血氣不足吃什麼 7款食譜美味又滋養
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氣和血都是生命的載體,共同滋潤身體,使身體正常協調地運作。而女性由於經期、體質等方面的原因,身體容易出現氣血不足的情況。下面就爲女性朋友們介紹七個美味有效的滋養氣血的食譜。
1、大棗黑糯米粥
材料:大棗30克,桂圓10克,黑糯米100剋剋,桂圓10克
做法:將大棗、桂圓、黑糯米都洗淨,加入適量水煮成粥狀即可,可早晚食用。
功效:桂圓肉甘平質潤,能夠養血安神,補心益脾。黑糯米也是味甘性溫的,能夠補中益氣。紅糖對女性調經的作用非常大,能夠祛瘀生精、養血活血,對於月經週期紊亂有很好的輔助治療作用。
2、紅棗粥
材料:紅棗、大米
做法:將紅棗和大米淘洗乾淨,然後一起放入鍋中,加入適量的清水進行煮粥。
功效:紅棗具有很強的補血作用,能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者,營養不良的患者最好能夠多吃些。
3、黃芪紅糖粥
材料:黃芪、紅糖、陳皮、粳米
做法:將黃芪洗淨切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁。
功效:此粥有益氣補血的功效,適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
4、韭菜豬肝湯
材料:韭菜、豬肝
做法:將韭菜洗淨,然後切成段備用,豬肝洗乾淨之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然後小火收汁。
功效:韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理,這道食譜就是一個很好的選擇。
5、蜜糖紅茶
材料:紅茶葉、蜂蜜。紅糖
做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然後開水沖泡;蓋上蓋子幾分鐘之後加入備好的蜂蜜和紅糖。
功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等等情況。
6、當歸紅棗排骨湯
材料:排骨、紅棗、當歸
做法:將排骨剁好,然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效:能夠很好的調養氣血,非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。
7、黃豆雪梨豬腳湯
材料:黃豆、雪梨、豬腳、薑片
做法:將豬腳切塊,並且放入適量的薑片去味;隨後加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬煮,大火燒開之後十五分鐘轉爲小火慢燉一個小時,之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。
功效:女人氣血不足怎麼調理,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
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