讓疲勞遠離我們的幾種方法
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
隨着生活節奏加快,人們的壓力也日益劇增。在壓力面前,人們經常感到疲勞困乏,尤其是上班族,每天起早貪黑,早晚穿梭在城市中,重複着同樣的工作,身心疲憊。下面我們就來了解下生活中我們要如何緩解疲勞。
消除精神疲勞的方法
1、首先應講究心理衛生、加強品德修養,自己的心胸要開闊,以減少心理疲勞的發生。一旦出現,應及時宣泄自己的不良情緒,不要悶在心裏,比如找知心朋友談談心。
2、進餐時間規律化。有規律地進餐,可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
3、多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5、把握精力高峯期。有些人上午生氣勃勃,有些人晚間精力充沛,找出自己的精力高峯期極爲重要,這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
緩解疲勞吃什麼
1、圓白菜
圓白菜含有豐富的維生素B族,可促進肝臟細胞代謝,消除疲勞,使人精力旺盛。圓白菜還有大量維生素C,能提升免疫力,預防感冒。另據研究:圓白菜中含有特殊的“異硫氰酸鹽”,有抑制癌細胞增長的作用。
2、檸檬
每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半,所以由此可見,檸檬中含有的維生素C已經多達什麼程度。另外,檸檬中的檸檬樹,對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用,從而起到緩解疲勞感的作用。但是由於檸檬中的酸度實在太高,所以需要稀釋後再飲用。不建議腸道不好的人飲用。
3、楊桃
喝楊桃汁解渴,這是中醫的說法。楊桃具有止渴解煩的功效。如果感冒,引起喉嚨沙啞及喉部不適,建議直接吃楊桃,或做楊桃汁後加入少量鈉鹽,有潤喉的效果。
上班很有疲憊感 教你緩解疲勞的方法
眼睛緩解疲勞方法 緩解眼睛疲勞的方法有哪幾種
解決男人疲勞的簡單方法
防止眼睛疲勞的3個方法
9個方法讓你遠離耳鳴
疲勞類型要區分 用對方法快速消除疲勞感
治療腰肌勞損的方法有幾種
睡前消除疲勞的八個方法
讓男人肌膚遠離油膩的方法
時常感覺身體疲勞 推薦自我按摩法改善疲勞肌肉
腎虛的治療方法 飲食方法讓你遠離腎虛
眼睛容易疲勞怎麼辦 輕鬆緩解眼部疲勞的方法
眼疲勞怎麼辦 六種方法快速改善
新型冠狀病毒的幾點預防方法 讓你遠離傳染病
不同部位疲勞怎麼辦 這些改善疲勞的方法要知道
男人心理健康:讓你遠離孤獨的10種方法
焦慮症怎麼治 5種方法讓你遠離焦慮
預防春困疲勞駕駛的方法
十種減少眼部細紋的方法 讓細紋遠離你
如何讓老公遠離出軌 讓老公遠離出軌的方法
遠離5種婦科病的飲食方法
怎麼緩解雙眼疲勞 雙眼疲勞的解決方法
遠離生活壓力的10種方法
如何緩解眼疲勞 推薦這七種方法
教你三種方法爲疲勞肌膚大排毒(圖)
能夠調節眼睛疲勞的方法
八個快速緩解眼疲勞的方法
讓孩子遠離眼外傷的方法
緩解疲勞需要補充的營養素 有效緩解疲勞的方法
前列腺炎不用怕 這幾種方法教你遠離它
經期疲勞嗜睡 這些方法讓你能量滿滿
緩解疲勞的八個最佳方法
三種治療方法 讓你遠離中度宮頸炎