9個方法讓你遠離耳鳴
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如何預防耳鳴
1、不要長時間佩戴耳機。戴耳機形成一個封閉環境,聲音無法正常擴散,對聽神經極易造成直接傷害,耳朵裏的空氣也不能與外界流通,無法散熱,使細菌快速繁殖,另外耳機對耳朵長時間的物理壓迫,使耳部血液循環緩慢,這些都是耳鳴的潛在威脅。
2、調節情緒,不要被悲觀、抑鬱等負面情緒左右。耳鳴不是病,而是一種感受,很大程度上和心情相關。當人長期處於焦慮、緊張的精神狀態,或者經歷情緒上極大的起伏,可出現或加重耳鳴。
3、時常彈揉耳部。工作間隙,正反相交地輕揉耳廓,夾捏耳垂,可通經活絡,加速耳部血液循環,有益耳健康,放鬆耳部,預防耳鳴。
4、戒掏耳朵。耳朵本身就有自潔的功能,常掏耳朵是無用功。掏耳朵還容易把擠壓成碎屑裝的叮嚀(耳屎),推進耳道引起炎症,且耳部皮膚極敏感,掏耳朵時容易出現掏痕,甚至出血,耳部一旦因此病變,就成爲耳鳴的根源。
5、遠離噪音環境。噪音是耳鳴的最直接原因,人遭遇突發性的極大聲響,或者長期處於噪音(90分貝以上的聲音)環境中都容易聽力下降,出現耳鳴、耳聾。
6、治療根源性疾病。有些人是病理性質的耳鳴,就需要積極治療原發性的疾病。譬如,中耳炎、慢性咽炎等等造成的耳鳴,根源性的疾病被治癒,耳鳴也自然就不會再發。
7、戒菸禁酒。菸酒的攝入都對人體機體具有刺激性,可導致耳部變態反應,造成耳鳴。易耳鳴的人,生活中需要儘量避免的還有辛辣的食物、濃茶、含咖啡因的飲料。
8、慎重使用藥物。一些具有耳毒性的藥物也可以導致耳鳴,鏈黴素、卡那黴素、新黴素、慶大黴素等都屬於具有耳毒性的藥物,必須使用這些藥物時,一定要謹遵醫囑,不要擅自增加或減少藥物的使用量。
9、定期檢查聽力。定期進行聽力檢查不僅可以預防耳鳴,對於其他耳疾的預防也是十分有益的。
預防耳鳴吃什麼
1、大豆
大豆是含鐵量較高的一種食物,其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。大豆中還含有大量的鈣,能補充耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴症狀。人體補充鐵質可以擴張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應,可以有效地防止聽力減退。
2、胖頭魚
有暖胃、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。
3、乾薑
能溫中散寒。治脾胃寒證,無論是外寒內侵之實寒證,還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應用。耳鳴患者做菜時適當放一些,就可以起到治療耳鳴的效果了。
4、牛奶
牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。夏季,牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環和耳聾症狀很有幫助。
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