女性腎虛吃什麼補?推薦三款營養補腎食譜
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女性一旦出現腎虛,則會出現怕冷、月經不調、脫髮等等症狀。現在越來越多的女性出現腎虛,因此女性們要注重補腎。那麼女性腎虛吃什麼補呢?接下來爲大家推薦三款營養補腎食譜,想要補腎的女性朋友們不妨試試吧。
補腎食譜一、牛奶栗子粥
材料:稠大米粥100克,去皮熟栗子3個,牛奶100毫升。
做法:
1、將栗子去皮,風乾後切成小塊,備用。
2、將牛奶倒入鍋內,煮開後加入大米粥、栗子塊,攪拌均勻,中火煮10分鐘即可。
功效:補中益氣,補腎強筋。這道粥還可以預防和治療骨質疏鬆、腰腿痠軟、筋骨疼痛等症。
補腎食譜二、羊肉山藥枸杞湯
材料:羊肉500克,山藥500克,枸杞子100克
做法:羊肉洗淨,放入鍋中加水煮至熟爛,然後加入山藥塊以及枸杞子,用文火燉半小時,最後酌情加入調料即可。
功效:因腎虛腎寒等原因引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等症狀,可用此方改善。精彩推薦:女性腎虛吃什麼補腎?推薦四款補腎食譜
補腎食譜三、豬腰肉排白果湯
材料:豬排骨400克,豬腰150克,雞爪100克,白果50克,薏米30克,枸杞子少許,薑片15克,精鹽、胡椒粉各適量。
做法:
1、豬排骨洗淨血污,剁成大塊,放入沸水鍋內焯燙一下,撈出,用冷水洗淨浮沫,瀝淨水分。
2、豬腰剝去外膜,片開成兩半,去掉中間白色腰臊,洗淨血污,切成大片;雞爪剁去爪尖,剝去黃皮,用清水洗淨,瀝淨水分。
3、白果剝去外殼,去掉胚芽,放入沸水鍋內焯燙一下,撈出瀝乾;薏米用清水浸泡2小時。
4、湯鍋置火上,放入豬排骨、豬腰片、雞爪、薏米、薑片和清水煮沸,改用小火煮約1小時。
5、再放入白果、枸杞子,繼續用小火煮1小時。
6、加入精鹽、胡椒粉調好口味,出鍋裝碗即可。
功效:豬腰有補腎利尿作用。黑木耳含豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素及多種人體必需的氨基酸,以活血止血見長,具有益氣補血、潤肺鎮靜的功效。豬腰和木耳能一起吃對久病體弱、腎虛腰背痛有很好的輔助治療作用。精彩推薦:女性尿頻是腎虛嗎?9招幫助女性補腎
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