腰痛怎麼辦 五個動作讓你不再難受
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腰痛有時會影響人的正常生活,甚至連走路都困難。那麼治療腰痛的最好方法有哪些呢?下面我們就一起來看看緩解腰痛的方法吧。
治療腰痛的最好方法
1、揉
腰痛的患者採取坐立的姿勢,兩手5指併攏,分別放在左右後腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓,直到發熱爲止。
2、抓
治療腰痛的最好方法還可以雙手反叉腰,拇指在前,按壓腰側不動,其餘4根手指從腰椎2側用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進行,各抓36次。
3、壓
治療腰痛的最好方法還可以採取按壓的方式,兩手叉腰,大拇指分別按於腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先採用順時針的方向,然後採用逆時針36圈就可以了。
4、捏
您可以採取兩腳前伸而坐的方式,或者彎曲膝蓋,或正坐姿勢都可以。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。
5、推
雙手對搓發熱後,重疊放於腰椎的正中間,由上而下推搓30-50次,直到局部產生髮熱感就可以了。
腰痛食療方
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎,與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水,大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛,放調鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。
功能:活血化瘀,定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。
2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內臟,三七15克打碎,大棗4個去核,同入燉盅,加適量水,大火煮沸後改小火燉1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:益氣活血,消腫止痛。主治氣虛血瘀,脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水,撈入沙鍋,加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:活血定痛,強筋壯骨。主治氣滯血瘀,腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。
4、烏頭粥
川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生薑2片、粳米50克同入沙鍋,加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1劑/日。
功能:祛風,散寒,除溼。主治寒溼痹阻較甚型腰椎間盤突出症。
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