經期腰痛千萬不要做這事 經期腰痛怎麼辦
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來月經的時候,女性身體免疫力是非常差的,身體是非常脆弱的,很容易就會被感染,月經期間會出現痛經、腰痛、頭暈等情況,那麼如果女性經期出現腰痛是怎麼一回事呢?出現腰痛該怎麼辦呢?今天小編就和大家一起分享一下女性經期出現腰痛是怎麼一回事?
很多女性在經期出現腰痛就會捶打腰部,其實這樣的方法是錯誤的,月經是每個女性必經的生理期,不少女性經期有各種的不適症狀,屬正常現象,但要記住的是經期腰痛千萬不要捶打,以防誘發其他婦科疾病。詳細一起來了解下經期腰疼應對技巧吧。
經期腰痛的原因
經期出現腰部脹痛,除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素外,女性子宮在盆腔中所處的位置纔是主要的原因。一般情況下,子宮的位置可分爲前位、中位和後位。後位子宮宮體向後傾倒、屈曲,就像一個向後傾斜的茶壺。作爲排出經血的出口---宮頸好比壺嘴,在這種情況下,宮腔內的經血就很難從"壺底"順利排出,只有加強子宮收縮,壓縮宮腔才能將其逼出,也正是由於子宮痙攣性收縮,纔會導致腰痠、腰痛的發生。
經期腰痛不要捶打
在這個特殊時期,如果隨意用力捶打,不但起不到任何作用,反而會導致盆腔充血加劇,血流加快,月經量增多,經期延長,腰痠背痛更加嚴重。同時,女性此時的抵抗力也會降低,不適當的外力不利於子宮內膜剝脫後創面的修復癒合,更容易引起感染而患急、慢性婦科病。
中醫指出,經期腰痛主要是由於體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致,在這裏教大家幾種調理方法,希望可以幫助女性朋友緩解經期腰痛現象。
方法一、按摩
1、掌壓腰骶部:俯臥,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛爲度。一呼一吸爲1次,做10~15次。
2、揉摩腰背:雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部,並上下按摩5次,摩至局部溫熱爲止,但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和,呼吸自然,在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
3、揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,揉1分鐘。
提示:經期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打後,會使盆腔進一步充血,血流加快,引起月經過多或經期過長,反而使腰背痠痛更加厲害。
方法二、熱敷
仰臥,以熱溼毛巾(以不滴水爲度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,熱敷約10分鐘,然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
日常護理
1、避寒溼,注意保暖,特別是在冬春寒溼季節,尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒,或睡在通風處。
2、久坐、久站工作的女性,要適當活動一下腰部,使腰肌解除緊張,有緩解疼痛的作用。
3、避免過多食用生冷寒溼的食物,即使在夏天,也不宜多飲冰凍的飲料,對於性寒的水果,例如西瓜,不宜一次吃太多。
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