如何通過運動來治療神經衰弱
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長期繃緊自己的神經,揹負着沉重的心理壓力是患上神經衰弱的重要原因,除此以外,長期缺乏體育鍛煉也是導致壓抑的重要因素。那麼,選擇運動療法來作爲治療神經衰弱的方法應該也是可行的。下邊我們來具體介紹一下神經衰弱的新療法--運動療法。
如何通過運動來治療神經衰弱
(1)治療不同的神經衰弱症狀,應該採用不同的方法進行鍛鍊,鍛鍊強度也應該有所差別。患者要時刻保持樂觀情緒,遵循規律的作息制度,積極聽取醫生的意見和建議,科學合理地治療神經衰弱。情緒易波動的神經衰弱患者,儘可能採用步行等柔和、輕鬆的鍛鍊方式,運動量也不宜過大,還可以配合手法柔和的按摩。
(2)每次運動治療神經衰弱的運動量一定要適中,要根據自己的適應情況及時調整鍛鍊內容和計劃,以免鍛鍊不當反而影響效果。精神不振、孤僻寡言的患者,要多采用生動活潑的方式,如各種遊戲、情緒激昂的跆拳道運動等。而對於體力好的患者,則可以選擇進行爬山、游泳等鍛鍊方式治療神經衰弱。
(3)鍛鍊時應該選擇空氣清新、比較清淨的地方,更有利於調整情緒,集中精神,對於神經衰弱的治療效果也會更好。在健康狀況較好的情況下,冷水浴、冷水擦身、冷水刺激頭部,對於神經衰弱的治療都有很好的效果。
(4)患者自我按摩。關於怎樣自我按摩治療神經衰弱,可以諮詢醫生或者參照一些專門書籍進行穴位按摩。
治療神經衰弱食療方
(1)桂圓紅棗粥
桂圓15克、紅棗5~10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
(2)海蔘粥
海蔘適量、粳米或糯米100克。先將海蔘浸透,洗乾淨,切片煮爛後,同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。
(3)拍子仁粥
拍子仁10~15克、蜂蜜適量和粳米50~100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。適用於心悸失眠、健忘和慢性便祕的人。此外,單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥,有同樣療效。
(4)枸杞粥
枸杞60克、大米120克。將枸杞洗淨,擇去雜質備用。將大米淘洗乾淨,下鍋煮至半熟,倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映,稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功,對頭昏眼花耳鳴有效。
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