專家推薦的4個神經衰弱的食療法
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神經衰弱食療方法有很多,但是,幾乎沒有一種神經衰弱食療方是適用於所有患者的。因此,神經衰弱食療要想取得理想的效果,最好廣泛蒐集食療方,然後再諮詢專業醫生,進行選擇。下面,我們給廣大患者推薦幾款神經衰弱食療方,以供大家選擇:
神經衰弱的食療法
百合棗龜湯
龜肉50克,百合15克,紅棗10枚,調料適量。龜肉切塊,大棗去核,與百合共煮,加調味品,煮至龜肉熟爛即可,飲湯食肉。此爲一日量,分兩次食用。這款藥膳有滋陰養血、補心益腎的功效,適用於心腎陰虛所致神經衰弱、失眠、心煩、心悸等證。
蓮子桂圓湯
蓮子(去芯)、茯苓、芡實各8克,龍眼肉10克,文火燉煮50分鐘,棄去藥渣,至煮成黏稠狀,再攪入紅塘,冷卻後飲湯,此爲一日量,分兩次飲服。這款藥膳有補心健脾、養血安神的功效,適用於神經衰弱、心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血等證。
鮮花生葉湯
鮮花生葉15克,赤小豆30克,蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗淨,放入鍋內,加水適量煎煮爲湯,拋棄花生葉,調入蜂蜜,飲湯食豆。此爲一日量,分兩次飲服。這款藥膳有養血安神的功效,適用於神經衰弱、失眠多夢等證。
芹菜棗仁湯
鮮芹菜90克,酸棗仁8克,加適量水共煮爲湯,棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此爲一日量,分中午飯後和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱、養心安神的功效,適用於神經衰弱引起的失眠健忘、頭暈目眩等證。
預防神經衰弱的措施
1.精神疏導
精神調攝是治療神經衰弱的重要措施,要耐心收集病史,認真檢查、分析病人的病因,根據不同對象,採用不同形式、方法幫助患者解除思想顧慮,減輕精神負擔,通過有意識地艱苦鍛鍊,加強自我認識,使之情緒穩定,心情舒暢,心胸開朗,對任何事情都要採取想得開,放得下的樂觀豁達態度,提高適應現實生活,戰勝困難和挫折的能力。
2.培養適應能力
積極鼓勵病人蔘於社會活動,外出遊覽參觀,改善情緒,調劑身心,以培養自己的社會適應能力和公共關係的協調能力,做到入鄉隨俗,隨遇而安,從思想、行動和精神衛生狀況方面與社會現狀、所處環境保持協調一致。
3.合理安排生活
生活起居有規律,對調節大腦神經有好處,平時要注意合理安排生活、工作和休息,保證充足的睡眠,勞逸結合,以消除緊張和疲勞情緒。
4.參加運動
適當參加勞動鍛鍊和體育運動,可以增強體質,促進病情的好轉,如每天堅持慢跑、散步、練氣功、太極拳等,數日之後,可使本病明顯好轉。
5.笑口常開
保持愉快心境,笑口常開,可使面肌得到運動,肌肉放鬆,並可消除緊張焦慮情緒,有利於加強血液循環,促進新陳代謝。
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