女人如何調節內分泌 不妨常吃這5種食物
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人體的內分泌系統,分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的,如因某種原因打破了這種平衡,造成某種激素過多或過少,就導致內分泌失調,長期內分泌失調對健康不利,因此要及時調節內分泌。小編建議從飲食下手調節內分泌,以下爲大家介紹了吃了有利於調節內分泌的食物以及茶飲,大家不妨來看看。
女人如何調節內分泌?常吃5種食物有利於調節內分泌
1、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。
2、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
4、黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果,在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物。
黃色食物還可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力,是補充荷爾蒙的原動力。
5、黑色食物
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能,刺激內分泌系統,促進唾液分泌,有促進胃腸消化與增強造血功能,對延緩衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
喝什麼茶調節內分泌?
1、玫瑰花茶
材料:幹玫瑰花20朵,紅茶1包,水250毫升,蜂蜜適量。
泡法:
(1)、將幹玫瑰花和紅茶放入杯中,加入250毫升沸水沖泡。
(2)、待其放至適溫時,加入適量蜂蜜,攪拌均勻後即可飲用。
功效:改善內分泌失調,滋潤養顏,美容護膚,活血養血。
2、桂花茶
材料:乾燥桂花適量,綠茶1包,蜂蜜適量。
泡法:
(1)、將桂花和綠茶包一同放入杯中,用熱開水沖泡。
(2)、大約三分鐘後,桂花即入味。
(3)、待茶湯放至適溫時,調入蜂蜜即可,此茶可熱飲可冰飲。
功效:調理內分泌,滋陰補腎,保肝,養胃,排毒養顏。
3、臘梅花茶
美容皮膚,養顏消斑,調節內分泌,促進細胞新陳代謝。以下推薦一種臘梅花茶的泡法:
材料:梅花、玫瑰花、檸檬草各適量。
泡法:倒入350~500cc的熱開水,浸泡3~5分鐘即可飲用。
功效:活血美膚,可放鬆神經、紓解焦慮緊張的心情、調節內分泌。
生活中有不少女性都有內分泌失調的困擾,想要身體健康就要及時調節內分泌。以上爲大家介紹了從飲食方面調節內分泌的方法,如果你還不知道如何調節內分泌的話,不妨來看看吧。
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