女人內分泌受什麼影響 調節內分泌有方法
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女人內分泌失調的情況時常發生,因此,對於女性朋友來說,瞭解影響女性內分泌的效果因素是很有必要的,只有儘量的避免這些會影響內分泌的因素,才能讓自己的內分泌水平恢復正常。那麼女人內分泌受什麼影響呢?女人內分泌失調怎麼調理呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
女人內分泌受什麼影響?
1、心情
心情不好的人,脾氣大,性子也比較暴躁,這主要是因爲不良的情緒影響了下丘腦垂體對激素的分泌,從而導致內分泌失調。
2、藥物
一些藥物也會影響女性的內分泌,比如一些含有激素類的藥物,最常見的就是避孕藥,就會影響內分泌。此外,治療精神疾病類的藥物也會影響內分泌。
3、環境
環境也會影響內分泌,長期處於環境污染比較嚴重的地區,會讓女性朋友吸入不少有毒有害物質,這些物質很可能就會與體內的某些元素髮生化學反應,從而影響內分泌。
4、營養
人體需要攝入足夠的營養才能滿足人體各器官的正常運轉,如果人體缺乏營養,皮膚容易長皺紋,身體也會變得矮小,尤其是正處於發育期的少女,缺少營養的話,會影響性激素的分泌,從而不利於身體發育。
女人內分泌失調怎麼調理?
1、運動調理
平時,應該都注重戶外鍛鍊,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。
2、飲食調理
食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油爲主,動物油爲輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。以下推薦兩款吃了有助調節內分泌的食譜:
薏仁粥
材料:薏仁15克,枸杞、桃仁各15克,甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。
做法:
(1)、首先,將桃仁、杏仁用紗布包住,用水煎煮取汁。
(2)、然後,加入其它的佐料一同煮成粥即可,每天食用2次。
功效:這款粥有助於降壓,降低血脂,並且具有化痰散結、益胃的功效,能夠調整身體機能,改善內分泌。
桃花豬蹄粥
材料:幹桃花1克,淨豬蹄1只,粳米100克,細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。
做法:
(1)、將桃花焙乾,研成細末備用。
(2)、淘淨粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開。
(3)、置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時,將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥。
(4)、粥成加鹽、香油等調料,拌勻。隔日一劑,分數次溫服。
功效:專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥,因爲它具有很好的活血化淤的功效,尤其是對於產後的女性而言,經常食用不僅能夠調理內分泌,同時還可以起到很好的補血功效。
3、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裏壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
4、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通常,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便祕等症狀的防治,該出汗時就需要出汗。
5、性生活調理
研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
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