倒春寒想養生就吃這四種食物
本文已影響3.43K人
本文已影響3.43K人
春季“倒春寒”是流感高發的時節,白天萬里晴空、溫暖舒適而早晚卻寒氣襲人讓人稍不注意就會“中招”。那麼,抵禦“倒春寒”吃點什麼好呢? “倒春寒”吃什麼食物最養生?該怎麼吃才更好?接下來給大家介紹幾款最適合倒春寒吃的食物,希望對大家有幫助。
倒春寒吃哪些食物能養生
苦瓜
因爲春節吃的食物很雜,難免會導致肝臟的壓力增大,人很容易上火,可以多吃一些苦瓜,可以降火。
西紅柿
西紅柿因爲富含番茄紅素,對提升機體的抵抗力和免疫力也非常的有幫助,建議可以多食用,不過,這個季節的西紅柿不建議生吃,最好是炒熟了吃,這樣可以更多的攝入番茄紅素,給身體補充充足的營養,而且西紅柿同樣有清熱解毒,平肝去火之功效。
牛奶
因爲越是寒冷的天氣能量消耗的就快就多,牛奶是蛋白質可以很好的補充身體的能量,因此,這個時段更要多喝牛奶,提升我們的體質來預防感冒。
鐵食物
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
應對倒春寒養生的5妙招
1、春捂
適當“春捂”。不要以爲氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節部位的保暖。
2、春季鍛鍊不宜過早
春季鍛鍊不宜過早。因爲早上氣溫低、霧氣重、粉塵多,體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛鍊。運動項目選擇上,最好選擇運動量不大的運動方式,如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作,或者長期熬夜者,最好適度休息,加強自我情緒調節。
3、養成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”,肥胖者要加強鍛鍊;不抽菸不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助於保持體內血流通暢,還可減少呼吸系統疾病的發生。
4、做好自我保健
對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀,要及時就診。
5、孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動,多呼吸新鮮空氣,合理膳食,增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬,室內經常通風除塵,以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
想預防肝癌就吃這6種食物
產後避孕就吃這四種食物
女性想豐胸就吃這12種食物
去除溼氣就吃這四種食物
夏季想美白就吃這9種食物
想降血糖就吃這6種食物
想美白就要吃這6種食物
想生男孩 男人多吃四種食物
冬季想減肥就吃這6種食物
立春吃什麼食物養生 這6種食物效果一級棒
養肺潤肺的食物 潤肺就多吃這四種食物
春季養生 慎吃六種食物
男性想補精子就吃這6種食物
大寒吃什麼食物養生 大寒吃什麼 9種養生食物
男性想補腎就吃這8種食物
春季吃什麼養生 上班族適合吃這5種食物
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
夏季養生必吃四種食物
女性想要排毒養顏 這四類食物不能吃
夏季想減肥就吃這9種食物
男人想補腎就吃這4種食物
春季養生吃什麼?這7種食物最適合春季
女人養生有訣竅 建議多吃這四種食物
春季瘦腹吃這10種食物就夠了
春分吃上這三種適宜的食物幫助養生
春天男性適合吃什麼食物 想養生這些食物不可缺少
想要減肥就吃這10種食物
寒露節氣吃什麼食物養生好 8種食物推薦
女性想補氣血就吃這6種食物
大寒養生吃什麼 這些食物必吃
男性想補腎就吃這6種食物
春季養生必吃十種食物
倒春寒吃什麼食物?倒春寒吃什麼禦寒?