男性想補腎就吃這8種食物
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生活當中有很多食物是有補腎的功效的,那麼吃什麼可以補腎呢?補腎的食物有哪些呢?另外除了飲食補腎之外還有哪些方法可以補腎呢?今天就爲大家詳細的介紹一下!下面大家就跟着我一起來看一看吧!
這幾種食物竟是男人的補腎黃金
1、山藥
山藥性平,味甘,是男人很好的補腎食物,腎不好的男人可以經常吃一些。
2、韭菜
中醫認爲韭菜是“壯腎草”,有健胃、提神、補腎固精之效。
3、粟米
又稱谷,性溫,味甘,對腎氣有補宜功效,可治療腎虛腰痛。
4、鱸魚
鱸魚性平,味甘,補腎益筋骨,腎不好的人適用。
5、狗肉
性溫,味鹹,有溫腎助陽功效,對腰膝痠軟冷痛有治療功效。
6、羊骨
性溫,味甘,補腎強筋,對腎虛引起的腰膝痠軟怕冷有治療功效。
7、蝦
性溫,味甘鹹,有補腎的作用。對腿腳痠軟、不育症有治療功效。
8、動物腎臟
動物的腎臟含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及微量元素,是很好的補腎食物。
補腎小貼士
1.適量喝溫水
適量喝水可幫忙身體排除雜質,減輕腎臟負擔。
通常建議一日喝水量以體重(公斤)×30cc來估算,如有感染髮炎狀況,喝水量要超過2000cc,而且,喝水有撇步,夏天可喝涼水,但冬天最好喝溫水。方式是常常喝、慢慢喝,每一次約40~50cc。
2.運動是最好的補腎藥
運動可以激發腎的活力。溫和持續的運動,譬如吐納、氣功、甩手、太極、瑜伽、快走等,尤其能保持全身氣血暢通。有空可以練習拉筋、打拳,腳穩、有力,手就輕。太極拳很注重腳力的訓練,好處是能夠刺激到腳底的涌泉穴,這是腎經的起點,腎氣自然會旺上來。尤其用腦工作和素食的人,更應養成運動習慣,因爲用腦很傷腎。吃素則因爲蔬果大多屬寒涼性質,比較容易降低體內新陳代謝速率,很多人吃素之後,會變得比較安靜不想動,甚至會常覺得疲倦和腰痠背痛,因而,吃素一定要配合運動來補足陽氣,才能陰陽調和,達到強身效果。
3.預防感冒
經常感冒,小心腎病找上你。反覆發作的發炎狀況,如上呼吸道和泌尿道感染,都會讓細菌入侵腎臟,惡化腎功能。除了注意不要憋尿,如果不小心感冒了,經過服藥或休息後超過10天尚未痊癒,則要注意是否出現泡沫尿或茶色尿,可能已經有腎臟病了。
4.作息固定
儘量每天作息固定,即使固定上夜班,也比經常調動好。
5.心平氣和
情緒影響會五臟六腑運作,其中“驚恐傷腎”,恐慌、焦慮、害怕和驚嚇,對腎會有負面影響。身心靈的自我修煉,他認爲平時就要把自己的本事鍛練好,身心安定,即使碰上臨時狀況,譬如金融海嘯,也不會驚慌失措。
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