三種常見食物吃了最養生
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生活中很多不起眼的小“角色”,都有着巨大的“能量”,就一起來看看都有哪些。
三種食物吃了最養生
生薑
含有薑辣素能使血液流動更暢通,向大腦提供更多的營養物質;生薑屬溫,其特有的“薑辣素”能刺激胃腸黏膜,使胃腸道充血,消化能力增強,能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。吃過生薑後,人會有身體發熱的感覺,這是因爲它能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開,這樣不但能把多餘的熱帶走,同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。當身體吃了寒涼之物,受了雨淋或在空調房間裏呆久後,吃生薑就能及時消除因肌體寒重造成的各種不適。
黃豆
含有豐富卵磷脂,對增強記憶力有益;黃豆富含大豆卵磷脂,它是大腦的重要組成成分之一。多吃黃豆有助預防老年癡呆症。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神經機能和活力。且中醫認爲黃豆寬中、下氣、利大腸、消水腫毒,具有補脾益氣、消熱解毒的功效,是食療佳品。黃豆中含有豐富的維生素A,B族維生素、維生素D、維生素E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。常食黃豆,可以使皮膚細嫩、白皙、潤澤,有效防止雀斑和皺紋的出現。黃豆中的高含量蛋白質,可以營養肌膚、毛髮,令肌體豐滿結實,毛髮烏黑亮澤,容顏不老。
栗子
栗子的營養豐富,栗子能產生的能量很高,所以飢餓的時候吃栗子就可以緩解你的飢餓感。栗子中還含有大量的澱粉,此外還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分,熱量也很高,栗子的維生素B1.B2含量豐富,維生素B2的含量至少是大米的4倍,每100克還含有24毫克維生素C,這是糧食所不能比擬的。栗子還給了人們更多的驚喜,或許很多人想不到鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多,更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質也很全面,有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等,雖然達不到榛子、瓜子那麼高的含量,但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多,尤其是含鉀突出,比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。
四種食物吃了容易變笨
油條
油條是很傳統的食物,但是有些油條攤位在炸油條時會加入明礬,導致油條中的鋁含量超標。攝入鋁含量過多,會損害腎臟功能以及大腦神經,甚至引發老年癡呆。
爆米花
爆米花的含鉛量很高,吃太多爆米花,會對血液,消化和精神系統造成損傷。爆米花雖然好吃,特別是小孩十分喜歡,但千萬不要讓孩子吃太多。
松花蛋
松花蛋在製作過程中需要使用大量石灰類鹼性物質,在製作完成的松花蛋中,含有大量的鹼以及一定的鉛元素。食用過多會導致貧血和免疫力下降。松花蛋雖然好吃,切勿大量食用。
味精
味精是很常見的調味品,但是每天攝入量不宜過高,不然會提高血液中谷氨酸的含量,抑制鈣、鎂元素的吸收,導致頭痛、噁心,甚至影響生殖系統。
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