防止脫髮 常吃七種營養食物!
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擁有一頭烏黑秀麗的頭髮是我們每個人的願望。可是,偏偏有些人就會被無休止的脫髮所困擾。在健康飲食的角度上來講,想要有效的防止脫髮,還是需要靠日常的食物營養進行調理。下面,我們就來給大家介紹,防止脫髮的食物,告訴您,防止脫髮吃什麼好。
防止脫髮的食物:
1、葡萄乾
促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
2、杏仁
研究發現,脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫髮的超級食品。
3、牛排
養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護髮的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康,有效的防止了脫髮的產生。
4、雞蛋
雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力,解決了脫髮的煩惱。
5、貝類
促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。
6、豆類
補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。
7、柑橘
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。
以上就是我們爲您所介紹的防止脫髮的食物。這七種食物中都含有豐富的營養元素,能夠有效的抑制脫髮情況,給頭髮補充營養,從而促進頭髮的生長。此外,我們建議您,經常吃黑芝麻、核桃等食物,不僅能夠防止脫髮,也能夠讓頭髮更加的烏黑濃密。
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