月經期可以吃龍蝦嗎 水煮龍蝦可少量吃
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我們都知道女性朋友在經期的時候身體是比較脆弱的,所以在經期很多種食物是不能食用的,如辛辣的食物。對此有很多人問月經期可以吃龍蝦嗎?女人經期吃什麼好呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
月經期可以吃龍蝦嗎?
龍蝦如果是水煮的,經期的女性朋友是可以適當的食用一些的,而對於麻辣的龍蝦,經期的女性朋友是不能食用的,因爲麻辣龍蝦這種食物對於子宮的刺激性是很大的。
女性朋友在經期的飲食要以清淡爲主,儘量少吃一些有刺激性的食物,這樣才能夠避免子宮造成傷害。月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。月經期不能吃生冷的東西,比如雪糕、冷飲之類的,月經期還要注意保暖。
月經期是可以吃蝦的,龍蝦肉味甘鹹、性溫,具有補腎、滋陰健胃的功效。而且龍蝦還有很豐富的蛋白質和鐵元素,對於體內尤其是貧血經期後流血失血多的是很好的補充,但是強調一點,不能吃得過多,因爲有的人經期體質會有微妙的變化,海產品屬於輕微刺激性,尤其是海產品高蛋白吃多了反而會有體質蛋白質過敏,所以建議少吃。
如果女性朋友們在經期想要食用龍蝦這種食物,建議採用水煮的方法,這樣食用龍蝦纔不會影響到經期的正常。
女人經期吃什麼好?
1、南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
2、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因爲這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
3、柑橘
中醫認爲柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要適當的食用,更有利於經血的排出。
4、番石榴
女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴,因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
5、草莓
經期是女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老。
6、無花果
很多女性到了經期食慾不振,又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養,最適合女性經期當成零食吃。
7、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
8、菜花、胡蘿蔔
月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
9、番茄
女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。尤其是對肥胖的女性朋友來說更加誘惑。另外,番茄是一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由於其便攜性,也常被當作水果食用,推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
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