喝紅茶也能減肥 紅茶減肥原理
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夏天快來了,減肥的事情又要開始瘋狂起來了,因爲一個冬天積攢的贅肉還在身上,怎麼能不減肥呢?那您知道紅茶減肥的原理是什麼嗎?日常哪些食物還可以減肥呢?
紅茶減肥法的原理
對不愛喝咖啡,但又想利用咖啡因減肥的人來說,紅茶是絕佳的替代品。紅茶中含豐富的咖啡因,可分解脂肪,將囤積的體脂肪分解到血液中,讓運動時的燃脂力加倍。
還有,咖啡因也有利尿作用,可以刺激腎臟,擴張血管,提升水分代謝,排出多餘的水分與老舊廢物。同時,咖啡因還可活化胃液分泌,促進消化,但胃不好的人要小心不要攝取過量。
喝紅茶減肥的三個最佳時刻
要想紅茶減肥效果好,一定不要錯過3個最理想的時間段。
(1)運動前和白天時飲用,迅速提升脂肪分解力
紅茶中含量多的咖啡因,可促進脂肪分解。選擇在活動量大的白天或運動前飲用,效果馬上看得見。
(2)飯後1小時來杯紅茶,刮油脂
飯後來杯紅茶可排出肥油、輕鬆成爲不易胖體質。大魚大肉吃進油膩脂肪後,藉由1杯紅茶,就可吸附油脂排出體外。而飯前喝茶會沖淡胃酸,使得飲食無味,影響消化器官的吸收功能。
當然,飯後也不宜立即飲紅茶,會影響身體對蛋白質及鐵元素的吸收,建議飯後1小時喝紅茶。
(3)加速咖啡因溶解,趁熱喝纔是王道
紅茶當然要喝熱的,因爲除了熱氣騰騰時茶的香氣最棒,咖啡因在高溫下才能更快溶解,替你減少體脂肪堆積。
常見減肥食物
黃瓜
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
西蘭花
西蘭花能給人體提供一定量的維生素C,使人體在運動過後能充分燃燒脂肪。西蘭花含有大量抗氧化劑,如維生素A,維生素E及類胡蘿蔔素等,是一種有效的抗 氧化物,能有效抵抗自由基,阻止脂肪形成。另外,西蘭花還屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,降低血糖,有助保持窈窕身材。
苦瓜
苦瓜熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝的功效。苦瓜具有強大的排毒功效,可以加快消脂速度。苦瓜可以降低體內的血脂和膽固醇含量,利尿降火,消除身體水腫,讓身材更加緊緻。
茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
雪梨
雪梨富含B族維生素,能夠推動體內代謝,把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量,具有去脂降壓的功效。雪梨的果膠含量很高,有助於消化、通利大便,因此亦能清除體內毒素和多餘的水分,促進血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用。
香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
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