白領犯困怎麼辦 推薦3個小動作
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大多數白領都是整天坐在辦公室,午飯後難免會犯困,影響工作效率,那麼如何能在下午不犯困呢?
防困的方法
1、咬嘴脣
這是一個能當場見效的法子,睏意突然來襲時,可以用力咬上下脣,頭腦會立刻清醒。
2、做深呼吸
既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行爲,犯困時不妨做幾個深呼吸,給大腦供足氧分。
3、小口吸氣
這個做法與深呼吸的原理相似,也是應急的方法。當突然犯困時,可以縮小嘴脣,深吸一口氣,保持表情自然,看上去就像在說“哦”,也有防止打哈欠的作用。
夏天犯困吃什麼
1、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩,而且具有“一食多補”的作用。中醫普遍認爲,食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。但由於紫菜性寒涼,消化功能不好以及脾胃虛寒的人,應慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力,因爲它含有健康的脂肪和抗氧化劑,含有少量咖啡因可以振奮精神。
3、醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過,醋中的醋酸,能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝,幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌,健脾開胃,是促進食慾的好方法。而且,醋還養胃,胃不好,有慢性、萎縮性胃炎的人,適量吃醋會得到有效緩解。
4、姜
在犯困的時候可以吃生薑,生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜,還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、牛奶
喝牛奶可以補充身體的營養,如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖,有助於血液循環。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用,人感到疲倦時,喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶,頓時精神振奮,精力集中。
6、豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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