上班犯困怎麼提神 推薦4個方法
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犯困是很多人在上班的時候都會出現的一種情況,尤其是在春節剛過開始上班的時候。上班犯困是非常影響工作效率的,那該怎麼辦呢?今天小編給大家講講上班犯困怎麼提神跟犯困吃什麼好?
上班犯困怎麼提神
1.拳頭按壓
拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐着頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。
2.嗅聞精油
精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
還有,檸檬和葡萄柚是可以幫助提升工作效率50%以上。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等特殊氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
3.百用薄荷
當犯困時,很多人都拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦。而且薄荷香氣有着很爽朗的感覺,在夏天還能消暑熱。
4.伸伸懶腰
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰,活動下筋骨,扭扭脖子解除痠痛。這樣除了可以讓你提神以外,對身體健康也非常好。
提神吃什麼
一、蔬菜水果
可以在日常飲食中多吃一些含鉀的蔬菜水果,例如香蕉。這是因爲鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
二、含鐵的食物
同時可以在日常多攝入一些含鐵的食物,例如多吃一些豬肝。這主要在於鐵是人體器官和肌肉輸送氧氣的重要介質。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質的最佳來源,也可以經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
三、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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