如何應對女性分娩後的產後抑鬱?
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如何應對女性分娩後的產後抑鬱?其實每個人在一些階段都會出現抑鬱的情緒,抑鬱並不可怕,但是如果這種情緒反覆出現或者是持續性進行,就會讓新媽媽失去感受快樂和幸福的能力,對於生活和家庭都會帶來可怕的影響,我們應該學會去了解,預防,並且在出現問題後積極尋求幫助,這纔是最重要的。
如何輕鬆應對產後抑鬱?
1.依賴型抑鬱
依賴型抑鬱來源於喪失感,比如說胎兒與新媽媽身體分離,突然失寵,身材走樣,作息規律發生變化,人生角色轉變等,都會讓女性患上依賴型抑鬱,那麼應該如何解決呢?
產後媽媽當面對產後身體,心理各種變化需要調節心態努力去適應,同時老公和家庭成員應該多給予新媽媽關愛,減少不重視帶來的一些負面情緒。
2.自責型抑鬱
自責型抑鬱多來自於內心的內疚感,比如說第一次當媽媽經驗不足,沒有照顧好寶寶,內心就會產後抑鬱。正所謂知識就是力量,孕期以及女性產後都應該積極學習相關科學育兒方法,以增強自我效能感,新媽媽可以提醒自己和其它家庭成員對新媽媽更多的包容,不要一味的求全責備。
3.自我否定型抑鬱
這一類型的抑鬱源於低自尊不相信自己的價值,比如說對分娩結果的矛盾和失望感,沒有辦法增強生命的高興心情,反而自尊心受到一定打擊,這是一種不良情緒的展現。
新媽媽應該保持良好積極的好心態,家庭成員不要對分娩抱有過多的期待感,產後更加應該表現出對新媽媽付出的肯定,包括對小寶寶的喜愛等。
4.憤怒型抑鬱
產後媽媽還有一種抑鬱類型就是憤怒型抑鬱,這種抑鬱源於挫折感,自殺傾向就是它最明顯的特徵表現,比如說孕期產檢異常,分娩劇烈疼痛,或者是分娩方式改變等等,這些都會讓產婦對自己,老公,孩子產生憤怒感。
產後媽媽應該學會做好情緒管理,可以與老公和家人一起積極應對,產後老公需要注意愛人的情緒,如果愛人表現出強烈的憤怒抑鬱情緒,一定要積極陪同愛人尋求專業心理幫助。
5.繼發性型抑鬱
還有一種抑鬱是繼發性型的抑鬱,這種抑鬱類型源於本身性格的缺陷,容易發生在生活不規律或者是感覺到孤寂的女性朋友身上。
從備孕和孕期階段就要開始預防,孕媽有必要保持規律的作息,並且合理安排生活和工作,愛人以及其它家庭成員多給予陪伴等等。
爲什麼有些產婦是沒有抑鬱症傾向的?
有些新媽媽分娩三週以來,一直都保持良好的心理狀態,一方面可能跟產婦的性格心態比較樂觀積極有關係,另一方面,家庭成員給予產婦生活上和心理上的關心,包容,理解與支持,做好產後抑鬱的相關預防工作,可以有效幫助新媽媽躲過這一階段。
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