怎樣泡腳足浴最健康養生
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一般來說,體溫與血液循環有密切關係,體溫低血液循環也較低,體溫升高血液循環也隨之旺盛。當人體肉體疲勞時,足部的血液循環更爲不良,更容易產生沉積物。
人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能,每個人雙腳上有60餘個穴位,均與全身器官有相應關係。中醫專家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘,然後保溫30分鐘,這樣可顯着改善睡眠狀況。
用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,從而改善睡眠,消除失眠症。
熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加,從而改善心臟功能,降低心臟負荷,促進新陳代謝。通過熱水足浴,還可調節經絡和氣血。同時,足部血管擴張,血容量增加,從而使頭部血流加快,及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。
泡腳足浴的注意事項
泡腳時,應該注意以下問題。
●水應有一定的熱度,以40~50攝氏度爲宜。以腳能忍受爲度,才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。
●水量不可過少,一般應以淹過踝關節爲度。每次浸泡時間以5~10分鐘爲宜。
●做泡腳時不要看書、看電視,這樣容易達到“引火歸元”的效果。
另外,泡腳時如在水中適當加些藥物,效果更佳,以下是幾種常用的藥物及其作用。
●香榧樹葉l把,用水煎煮,外洗可治腳氣。
●大黃、黃連、黃芩、黃柏、野菊花各15克,水煎取汁,泡腳可治春夏癤病。
●老鸛草熬水泡腳,可治療膝踝關節麻木痙攣。
●白果樹葉煎水洗腳,可防治小兒腹瀉。
●經常用芹菜葉煎水泡腳,對高血壓和冠心病患者有益。
●生薑熬水泡腳,可治療感冒鼻塞。
●苦蔘、癬皮、蛇牀子、蟲衣、紅紫草、防風各10克,水煎取汁泡腳,可防治皮膚瘙癢。
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