春天泡泡森林浴 能養生祛病
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一到,不少人都會選擇春遊踏青,讓人感到身心舒適。春季萬物復甦,鳥語花香,走在野外都能聞到充滿活力的氣息。森林中的樹木則散發出特有的芳香空氣,具有殺菌的作用。春天泡泡森林浴,能夠培養人體內的正氣,來達到祛病抗邪的效果。那麼,春季如何泡泡森林浴呢?下面支招幾種方法。
1.森林中散步
當我們在森林中散步時,身體的各個關節就會自動替自己“加油”,使身體的各項功能發揮起來,四肢以及五臟六腑都會自動協調,有規律的活動着,尤其是可以促進細胞的新陳代謝作用。
2.森林中做做體操
在森林中行走或是做做體操,可以讓身心都舒展開來,動動筋骨和肌肉,可以減緩骨骼的老化過程,從而使人更加的長壽。
3.用樹枝進行推拉運動
用手抓住樹木的某個部位,全身隨手臂的屈伸做來回運動,可以用於治療腰痛,還能夠使頭和肩膀、背部都得到舒展,消除疲勞。
4.森林中進行腹式呼吸運動
森林裏空氣很清新,這時候做做腹式呼吸運動很不錯。深吸一口氣,在15秒到20秒之間把氣緩慢的全部呼出;用鼻子呼吸10秒到20秒,然後暫停呼吸5秒左右,這樣爲一個動作。將這3個動作連續做10次到15次,可以調和五臟六腑。
5.森林中放開喉嚨
在森林中仰天長嘯,豪邁的放開你的喉嚨,並且昂首挺胸,仰望着天空,可以盡情的有節律地發出吼聲或是呼叫聲,每次間隔半分鐘或是一分鐘,連續吼叫10聲到20聲爲一組。每天一次,頓時就會感到精神振作,心情輕鬆愉快,並且胃口大口。將之前的不舒服情緒,都一掃而光。
6.森林中的日光浴
在森林中有日光浴嗎?並非你想象中沙灘上的日光浴那種。由於森林中的樹葉層層疊加,陽光從疏密中透露出來,這時候陽光以及紫外線已經有所減弱,身體會適當的接受紫外線的照射,並且還不會灼傷皮膚,從而增加人的體質。
7.森林中閉目養神
在森林中閉幕眼神,可以讓人忘掉周圍的一切。在幽靜的環境當中,加上森林中獨特的芳香空氣,能使大腦極度放鬆下來,可以調節人體的自主神經系統。對於治療神經衰弱,或者是失眠症等,都很有效果。如果時間和條件允許,每天堅持在森林中閉目養神,能夠獲得不少的好處。
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