寒冷冬季做暖月子的四大妙招
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“暖月子”第1計:暖身熱水澡
暖暖和和的熱水澡可促進血液循環,讓身體暖和起來。而且能解除分娩疲勞、舒緩精神,保持身體清潔衛生,減少發病。產後皮膚分泌旺盛,多汗,新媽媽洗熱水澡,可以讓自己的身體溫暖舒適。但不要盆浴,淋浴時間不宜過長,5或10分鐘爲宜。
溫馨提示:新媽媽洗澡時要保持浴室內空氣適當流通,如果裝置有排風扇,可以開啓,以免蒸汽過多導致缺氧,虛脫。要注意室溫和水溫
由於新媽媽氣血虧,抵抗力差,要注意室溫和水溫。室溫一定要適宜,保持在25℃或26℃左右,水溫以37℃左右或稍熱爲宜。洗澡時不能出太多的汗,因爲出汗過多會傷陰耗氣,導致頭昏、噁心欲吐等情況發生。洗後儘快將身體上的水擦乾,及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室,避免身着涼或被風吹着,以防風、寒、暑、熱乘虛而入。
洗頭後要及時擦乾,再用乾毛巾包一下,避免溼頭髮揮發水分帶走大量的熱量,使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。頭髮未乾不要結辮、睡覺,不要立刻把溼頭髮紮成辮子,不可立即睡覺,否則溼邪侵襲會導致頭痛、頸痛。勤用木梳梳理頭髮,促進血液循環,防止脫髮。
“暖月子”第2計:穿衣注意保暖
不要穿太緊的衣服新媽媽可以穿一些比較寬鬆的純棉的衣服,穿着衣服的多少以新媽媽冷暖適中不出汗爲宜。穿保暖、便於解開的衣物。儘量不要穿套頭毛衣等,選擇開衫的毛衣和棉衣。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。新媽媽一定要穿上棉質的襪子,選擇厚底軟鞋。晚上起來餵哺寶寶的時候,不要因爲過急而不穿衣服,以防受涼。#p#副標題#e#
“暖月子”第3計:泡腳暖身祛寒
寒冷的冬季,冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快,而雙腳與地面接觸,因而腳部溫度下降速度比全身其他部位更快。再加上腳部組織缺少脂肪,自身保暖性能較差,而且雙腳處於最遠離心臟的部位,因而很容易出現末梢血液循環方面的障礙。
新媽媽在產後缺鐵,更容易感覺腳冷難耐,腳部受凍後毛細血管極易發生痙攣,局部缺血缺氧,就可患凍瘡,出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等症狀。
冬季多做腳部按摩,會消除疲勞,提高機體的免疫力。先將雙手搓熱,把兩個腳心相向置於牀上,左手搓右腳心,右手搓左腳心;也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩,每次100次或者15分鐘,以按摩部位發熱爲度,兩腳輪流進行。
平時多用熱水泡腳,可使血液循環加快,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經。開始時水不宜過多,浸過足趾即可,水溫易在40或50度;浸泡幾分鐘後,再加水至距小腿關節以上,水溫保持在60或70度。邊燙泡邊搓擦。水溫下進時再加水,泡15~20分鐘。
“暖月子”第4計:居室環境清新
冬季“做月子”的重點是要保暖新媽媽和寶寶的居室溫度要適中,以20℃或25℃爲宜,太冷易使新媽媽、寶寶患上感冒,甚至肺炎。
室內要有充足的陽光新媽媽和寶寶最好住南面的房間,能夠有充足的陽光,更讓人感到心情溫暖舒暢,並有利於觀察寶寶的一些變化。房間相對溼度以55%或65%爲益溫度太高空氣乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發乾;同時如果房間太溼皮膚不能排汗,發冷,使人感到氣悶不暢,且易產生細菌。新媽媽和寶寶都處於身體虛弱時期,抵抗力差,經不起細菌的侵蝕,極易得病。
經常開窗通風換氣,是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法,通風后室內細菌數可大大減少。每天要保證2次通風,每次大概15分鐘,保持室內空氣清新,預防生病並利於孩子身體和大腦的發育。冬季通風時應將新媽媽與孩子換到另一間房間,注意保暖。
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