最給力的六款補血家常菜
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
春、冬季是補血比較好的季節,不過這裏面有些區別。
冬天在四季中是屬收斂的,這個時候人體的陽氣內藏,不像夏天陽氣外現,身體消耗大。此時進補,身體容易吸收。
同時,肝主血,肝在春天生髮,冬天補充了足夠的能量,這個時候就能派上用場,會加強肝的運化,增強造血功能。
而對於身體虛弱來說,也不能說要等到冬天或春天才開始補血,應在平時生活中多從飲食、睡眠、運動、情緒調整四個方面進行調整。
飲食:多吃綠色蔬菜和水果,少吃油膩、辛辣之物;
睡覺:肝晚上11點到凌晨1點當令,此時肝在休息,所以11點左右就得休息,同時平時要減少用眼的過度疲勞,因眼爲肝之外顯。
運動:加強新陳代謝,排毒,同時可加深睡眠質量。
情緒調節:肝血不足,肝氣易亂,肝氣亂則易怒、易煩,遇事想開,不糾纏,懂得放下,對身體也是非常的有益。#p#副標題#e#
1、菠菜炒粉絲
原料:菠菜250克,粉絲100克,黃酒10克,姜5克,大蔥5克,鹽3克,味精2克,香油35克。
烹飪方法:
①菠菜擇洗乾淨,粉絲洗淨,分別用開水焯一下,撈出,瀝淨水;大蔥去根洗淨切成蔥花,姜洗淨去皮切成末;
②鍋架火上,放入麻油燒熱,用蔥花、薑末熗鍋,烹入紹酒、素湯50毫升,將菠菜、粉絲下鍋,加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
食譜營養:菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條裏富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質,且有良好的附味性。
2、椒油熗藕片
原料:蓮藕500克,姜10克,鹽3克,胡麻油20克,醋10克,味精3克。
烹飪方法:
①姜洗乾淨去皮切成末;
②鮮藕洗淨削去黑皮,切成薄片,放入涼水內稍洗;
③鍋中放適量清水,燒開後倒進蓮藕焯熟,撈進涼開水裏,帶晾涼後瀝乾;
④藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內,放上薑末;
⑤最後用花椒油熗在藕片上即可。#p#副標題#e#
3、蘿蔔絲帶魚
原料:帶魚250克,白蘿蔔100克,料酒12克,鹽5克,白砂糖4克,味精3克,澱粉4克,大蔥5克,姜5克,花生油50克。
烹飪方法:
①帶魚洗淨切段,放入盆中加鹽,黃酒8克,溼澱粉拌勻;
②蘿蔔洗淨切成絲焯水瀝乾;
③油鍋上火燒至八成熱將帶魚放入,炸至呈金黃色,倒入漏勺控油;
④鍋裏留少許油,放入蔥姜煸香,放入帶魚,蘿蔔絲,加水、黃酒、糖、鹽燒開;
4、五香茶蛋
原料:雞蛋400克,紅茶10克,姜10克,大蔥10克,醬油50克,八角3克,桂皮20克,鹽3克,白砂糖40克,料酒30克。
烹飪方法:
①鍋置火上,放入雞蛋和適量的清水煮10分鐘,撈入冷水中浸涼;
②鍋置火上,放入剝去外殼的雞蛋,加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及適量的清水,燒沸後,繼續用中火稍10分鐘左右即離火,將滷汁和雞蛋一起倒入盆中,晾涼後,雞蛋切成六瓣,在盤中擺成菊花形,澆上滷汁即成。
食譜營養:雞蛋被認爲是營養豐富的食品,含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。#p#副標題#e#
5、花生紅棗粥
原料:糯米400克,花生仁100克,棗50克。
烹飪方法:
鍋上火,加入水,放入花生仁煮爛,然後倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水,燒沸後加入紅棗,再改用小火煮至米爛成粥,加入紅糖調勻,出鍋即成。
食譜營養:糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等,營養豐富,爲溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素,有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E,胡蘿蔔素、磷等礦物質,可助於提高人體免疫力。
6、韭菜炒雞蛋
原料:韭菜200克,雞蛋200克,鹽3克,植物油20克。
烹飪方法:
①將韭菜擇洗乾淨,控幹水分後切成3釐米長的段;將雞蛋打入碗內攪勻待用;
②將炒鍋燒熱,加油燒至五六成熱,倒入蛋清,炒至小團塊時倒出;
③炒勺彷彿植物油燒熱後,加入韭菜,用旺火速炒、放鹽,快熟時倒入雞蛋,顛翻兩下,即可出鍋裝盤。
食譜營養:韭菜性味甘、溫,無毒,具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。
女人易缺血日常多吃這5種蔬菜最補血
補血菜譜家常菜做法 補血菜譜家常菜做法有哪些
補血食譜 女性貧血吃什麼家常菜好
增強免疫力的家常菜
男人最需要的家常補腎菜大全
孕婦貧血吃什麼 推薦五大補血家常菜
補血菜譜家常做法?補血菜的功效與作用
吃什麼補血 中醫力推15款補血食物
最給力的六大豐胸食物
常見的十款男人補腎菜單
補氣血的茶 女人常喝6款茶補氣血
中醫六方最補血
炒鴨血的家常做法 常吃這道家常菜補血效果好
秋冬季節六款補血零食最益養生
治療缺鐵性貧血 家常菜如何補鐵?
盤點六款最補腎的蝦吃法
補血吃什麼 推薦7款補血菜譜
飲食補血效果好 六款食譜助女人補血
女性冬季必備:六款補血補氣湯
女人補氣血喝六款粥
5款能防癌的家常小菜
六款適合男性的素食補腎菜
補腎菜譜大全 家常補腎菜品推薦
五道家常菜幫女性補血豐胸
女人必吃的九款補血菜
女性補血首選六款滋補湯
六款補腎菜的功效和作用
女性須知的九道補血豐胸家常菜
推薦六款家常炒麪 款款都愛
六種家常補腎菜譜教你怎麼吃
祛斑又補血 推薦六款祛斑補血養顏粥
男人壯陽補腎的六款菜譜
冬季最補血的六大食物