按摩小妙法讓你睡的更香甜!
本文已影響6.52K人
本文已影響6.52K人
不少失眠者,動不動就會吃安眠藥,時間長了甚至會上癮,還會產生耐藥性。其實,祖國醫學的推拿、導引等方法,對失眠都有很好的效果,特別是輕度睡眠障礙,只需一些按摩小方法,就能夠調節和放鬆機體,改善睡眠質量。
中醫認爲腦爲元神之府,所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閒暇時間,我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的髮際線開始,沿頭皮到頸部的髮際線終止。這樣,五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經,達到鎮靜安神,平肝潛陽的作用。
根據傳統中醫理論,失眠的原因主要爲臟腑機能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。所以,我們應該着重運用交通心腎、調節氣血的手法。
按照經絡歸屬,可以用拇指按揉以下穴位:內關,神門,三陰交。內關穴位於掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度爲1寸,下同),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心面的手腕橫紋上,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側,足內踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的後方。
這三個穴互相配合,每天按揉5至10分鐘,就可以起到安神定志的作用。
根據中醫辨證的不同,還可以添加不同的按摩手法:如果是心情煩躁引起肝鬱化火型失眠,可以用手指揉擦腳掌心,即我們常說的涌泉穴。這樣可以引火下行,平抑肝火。如果是體質虛弱,屬心脾兩虛型,可以做摩腹手法。
具體方法是,躺在牀上,用手掌心環繞神闕穴(即肚臍)做逆時針撫摸(注意一定要逆時針)。如果平時多表現面色潮紅,感覺手心發熱,多屬陰虛火旺型,可以揉捏太溪穴。太溪位於足內側,內踝尖與跟腱之間的凹陷處,用拇指點按可以交通心腎,安心睡眠。
5種腳底按摩方法 讓你瘦10斤
多吃香蕉睡得香 香蕉甜點的做法
睡前小按摩護胸部(胸部按摩操作方法)
按摩減肚子讓你不再煩惱小肚腩
按摩養生小竅門讓你變年輕
提高睡眠質量的按摩方法
自我按摩保健法讓你的身體更加放鬆
背部按摩手法圖解 讓你身體更健康
按摩六部位讓男人更強壯
按摩腹部減肥小妙招
按摩緩解耳鳴的小妙招
臉部按摩瘦臉操 讓你瘦成小v臉
提高睡眠的五個按摩方法
睡眠不足的可怕後果 這些食物讓你睡更香
內分泌紊亂調節小妙招 穴位按摩效果更好
藥枕功效不少 五種自制方法讓你睡得更香
瞭解腹部按摩減肥法 讓你甩掉小肚腩
按摩小動作 胸部更豐滿
2種按摩方法 讓你快速美白
蔬菜炒起來更香的10個小妙法
睡前簡單按摩讓胸部變大
生活小妙招,讓你活的更久
耳朵按摩 讓耳朵更加靈
9種心理按摩法 讓你緩解壓力
按摩點穴法的減肥妙招
讓你擺脫失眠的八種按摩手法
怎樣按摩讓眼睛更舒服?
失眠怎麼辦 五妙招讓你睡得香
瘦大腿妙招 睡覺按摩瘦大腿
怎樣讓自己可以快速入睡 九個小方法讓你睡得香甜
哪些按摩方法讓你的皺紋慢慢來
提高睡眠質量的方法 讓自己睡得更香的祕訣
總是睡不好 輕輕按壓3個穴位讓你睡得香