更香甜的睡眠：10個頂級方法
本文已影響2W人
導讀：沒有什麼要比一個糟糕的睡眠更能讓你失去做事的能力。研究表明睡眠剝奪了美國人大量的生產力;打着呵欠的僱員無法保持清醒，無法作出正確的決定，無法專心工作，甚至無法保持一個平和的心情。還好我們有很多方法來對抗失眠症，改善睡眠質量，讓你更有精力。今天我們來談談10個最受歡迎的睡眠技巧。
10.臨睡前少使用電腦
睡覺時間快到了，不要再查你的email或者看電視了，這樣你會睡得好一點。一份最近的調查報告表明，睡覺前滿臉憔悴的盯着電子設備的人(作者:比如背光顯示屏)的睡眠質量很低，即使他們花了同樣多的時間來休息。Lifehacker的讀者JFitzpatrick給出了完美的解釋:
上牀之前使用背光顯示屏設備，比如閃爍的電視機或電腦屏幕，這會給大腦一種興奮的刺激，而不是像太陽下山這種"你快要上牀睡覺了"的信號。這就是爲什麼你會覺得失眠的時候花很多時間來從一個頻道換到另一個頻道，或者是瀏覽Lifehacker及Digg。這些輕微的刺激在你的大腦裏給你鞏固這樣一種感覺，使你越來越興奮。
相關內容
熱門精選
-
睡眠是最好的美容!注意4個睡前美容方法
-
男女睡眠方式大不同：女性入睡更快也更易失眠
-
判斷你睡眠質量的三個方法
-
改善睡眠失眠10大方法 怎麼有效改善睡眠
-
睡眠不好？提高睡眠質量的方法
-
睡眠10個常識
-
促進睡眠的方法 3種方法可安神助睡眠
-
職場減壓方法 積累睡眠壓力更大
-
10分鐘的睡前瑜伽教程：睡前做做瑜伽睡眠更香甜
-
香氛推介：四款男士頂級香水
-
10個助眠小偏方 安穩睡到天明
-
五個提高睡眠質量的實用方法
-
吃什麼可以治療失眠的簡單方法 七款藥粥給你香甜睡眠
-
十個禿頂九個離婚!治療禿頂的10個簡單偏方
-
男人改善睡眠質量的幾個方法
-
睡眠不足的可怕後果 這些食物讓你睡更香
-
6個方法緩解你的睡眠障礙
-
睡姿好可延長壽命 10個健康睡眠方式
-
四大哄睡法寶 助力寶寶睡個香甜安穩覺
-
睡眠差也會長啤酒肚 提高睡眠質量的五個方法
-
治療失眠的10個好方法強推薦
-
5個方法改善睡眠質量
-
10個讓男人更性福的方法
-
睡眠不好怎麼辦 八個按摩方法拯救睡眠
-
讓你擁有好睡眠的六個方法
-
世界睡眠日 中醫三個方法調理高質量睡眠
-
9個妙招避免失眠 睡的香
-
睡眠嚴重不足的10個信號
-
睡眠不足容易發胖 睡前助睡眠的方法
-
獲得良好睡眠的10個技巧
-
男人睡不好易患這些癌症 10個方法幫你促進睡眠
-
10個助眠攻略 天天好睡眠
-
長期睡眠不足的危害大 4個方法提高睡眠質量