內分泌紊亂調節小妙招 穴位按摩效果更好
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內分泌調節穴位按摩
關元穴
本穴位於臍下三寸腹中線上,本穴具有培元固本、補益下焦之功,主要是通過調節內分泌,來治療生殖系統疾病,按摩本穴可治療閉經,痛經,子宮虛寒不孕,排尿不順等病症。
按摩本穴可用按揉法或震顫法,按揉法只需要每次按摩後,局部會有酸脹感即可,震顫法則是將雙手重疊放於本穴上,稍微用力,再快速小幅度地上下推動,至局部發熱發脹,可以隨時按摩。
承山穴
本穴位於小腿後面的正中,足跟上提腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是人站着的時候,小腿肚子會緊張,承山穴位置是筋、骨、肉的一個紐結,是最直接的受力點,本穴可以緩解疲勞,減輕壓力。
用拇指稍微用力按摩承山穴,作大範圍的環形按揉2分鐘,至局部有酸脹感。
三陰交穴
本穴位於內踝尖直上三寸,脛骨後緣處,是女性滋陰之要穴,可以通調氣血,緊緻臉部肌肉,恢復皮膚光潔,調理月經,還級治脾胃虛弱,消化不良,白帶過多,子宮下垂等症。
每天按揉三陰交穴,每條腿按揉或用經絡錘敲打10分鐘以上,就可以起到非常好的養生效果。
調節內分泌還可以這麼做
1、多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
2、儘量不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量,可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、運動健身
內分泌出現問題,也是荷爾蒙出現障礙,人體有許多不同的荷爾蒙,分佈在全身內,幫助人體器官之間協調,對生長髮育、生殖等起到調節作用。平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛鍊,積極參加健身運動,日常應該按時作息,勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。
4、身體排毒
中醫講究內調外養,許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的,外部保養和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,及時補充飲水,重視便祕等症狀的防治,該出汗時就需要出汗。
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