春季養生:養身養心並重
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春季養生要順應生髮之氣。中醫認爲,春氣與肝臟升發、條達之氣相應,肝爲風木之髒,如果春季違逆了肝臟的生髮條達之性,就會產生肝鬱、肝風、肝火等變證,不僅影響人體的情緒,而且會損傷“肝藏血”的功能,從而損傷人體的正氣,可謂“傷身又傷心”。
所以,春季養生之道,在於養身與養心並重。小編今日告訴大家一個春季養生小祕訣,春季養生:養身養心有四寶。養身者在於四適:適居處、適飲食、適動靜、適時令;養心者在於四心:用心、放心、清心、開心。
養身
適居處,在於起居有常,提倡春天夜臥早起,中午小睡,每天保持6-8小時的睡眠,睡姿宜“臥如弓”,主張“側臥”;適飲食,在於飲食有度,不必太過強調養生食譜,但不可暴飲暴吃,飢飽失常。尤其注意春天宜酸甘口味,不宜吃過辣的東西,以免“損伐肝氣”;適動靜在於多運動肢體,助養生髮之氣,如散步、跑步、踏青、郊遊等皆適宜,但也要注意勞逸結合,特別老年人不可運動劇烈,每天宜1-2小時的柔和運動,適宜太極拳、氣功等,能煉精氣神,強筋健骨;適時令,在於順應中醫“春生夏長,秋收冬藏”的節令特點,正如《黃帝內經》所言“聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根”。春天應該多到戶外呼吸新鮮空氣,吐故納新,多吃新鮮時蔬五穀,以養生氣。可以服用一些補氣的中藥如北芪、黨蔘之類以養陽氣,提高人體抗病能力。
養心
春季養心者,在於用心、放心、清心、開心四心;用心者,指春季人的注意力容易分散,這時應該多動腦思考,適當閱讀書報刊物,下棋聽音樂,經常保持頭腦靈活、思維活躍;放心,指的是放開心事,避免爲工作、生活中的事牽腸掛肚,特別是老年人,不要爲兒孫事過分操勞,以免產生“肝氣鬱結”;清心,指清心寡慾,中醫注重七情,大怒傷肝,思則氣結,氣血逆亂則變生百病,現代社會競爭激烈,人有太多的私心雜念,如洋房小車、美食華服,但在春天,儘量要做到“精神內守”,才能百病不侵;開心,指春天應該樂觀開懷,知足常樂。道家以恬淡虛無,順應自然爲樂,佛家以行善爲樂,儒家稱獨樂樂不如衆樂樂,總之,笑口常開,則病從何來?
常保持心理平衡的人五臟淳厚,氣血勻和,陰平陽祕,所以能健康長壽。
“心理平衡”是健康長壽的基石。對於現代都市人來說,誰擁有了心理平衡誰就擁有了健康和長壽。
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