春季如何預防關節炎
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關節炎是一種常見的慢性疾病,由炎症、感染、創傷或其他因素引起的關節炎性病變,屬風溼學科疾病。常見的是骨關節炎和類風溼關節炎。。近些年在臨牀上取得突破,常見醫院用藥合盛堂宗,及中醫四聯修復調控療法—通過滲透、祛溼、修復、激活三效合一,從內及外整體調理治療祛風除溼、活血散結,調節功能擾亂等系統。
(1)注意保護關節。要避免因事故或過度使用引起的關節損傷,儘量不穿高跟鞋,避免關節受到反覆的衝擊力或扭力。如果有半月板損傷,應及時通過關節鏡進行修補或縫合;有關節韌帶損傷要及時治療;關節內骨折要手術解剖復位;如果關節周圍有畸形,要及時手術矯形。這些都對骨關節炎有一定的預防作用。
(2)預防控制感染。有些類風溼性關節炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的,目前認爲這是人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病。平時應加強體育鍛煉,增強體質,一旦出現感染,要積極治療。
(3)防寒防潮。早春應注意保暖,儘量選擇向陽居室,保持室內清潔乾燥,避免潮溼、陰暗的環境;常開窗通風,但避免直接吹風;平時洗手洗臉宜用溫水,晚間用熱水燙腳,以促進血液循環;關節處要注意保暖,局部可用護膝、護腕、長襪或手套等,鞋襪潮溼應及時更換;避免直接接觸冷藏品或冰櫃。關節炎患者應密切關注天氣變化,尤其應注意關節保暖,避免以上關節炎的發病誘因,就可以減少發病的次數。
(4)合理飲食。病人宜進食高鈣食品以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右,即每日成分鈣不少於1200毫克,可從牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果中補充,必要時可補充鈣劑。超體重者宜在控制飲食的同時注意調整飲食結構,減少熱量攝入,多食用維生素D含量高的食物,適量補充其他維生素和礦物質,儘量少吃高嘌呤食物,嚴格忌酒。高嘌呤食物包括動物內臟、海魚、蝦、蟹和肉類等。
(5)適當運動。對於沒有關節病變的人來說,正確和適當的運動就是保護關節,不要參加過度、過勞、劇烈的運動,同時做好對負重關節的保護措施。對於已經有關節疾病的人來說,要求做無負重運動。正確適當地鍛鍊,可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程,而不當鍛鍊可加重骨性關節炎。在發病時宜儘量休息,同時配合正確的臨牀治療,逐步恢復正常的關節功能。
(6)適度減肥。體重的增加爲關節增添了額外的負荷,並且由於姿勢、步態等的改變,導致關節的生物力學有所改變。大多數肥胖者均伴有膝骨關節病變,常見部位集中於關節內側軟骨,尤其缺少運動的肥胖者更易患此病。故應在控制飲食的同時增加活動,減輕體重,這有利於減輕關節負重,減輕關節上的壓力和磨損程度。
(7)規範用藥。對已確診爲關節炎的患者,一定要嚴格按醫囑用藥。
(8)及時調整心態。研究表明,心理應激和精神創傷與類風溼性關節炎的起病有關,精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常會誘發類風溼性關節炎。保持心情舒暢對預防該病有重要意義,要以良好的心態面對現實,要學會緩解自己抑鬱、焦慮的心情,樹立戰勝疾病的信心和勇氣,積極配合治療和護理,保證充足的睡眠。
治療關節炎食療方
1.苦瓜、苦菜、馬齒覽、絲瓜等食物,具有清熱解毒的功效,可以緩解局部發熱、發痛等。
2.薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物,具有健脾利溼的功效,可用於緩解腫脹症狀。
3.香菇、黑木耳等食品,具有提高人體免疫力的作用,可以緩解局部的紅腫熱痛等症狀。
4.瘦豬肉200克,辣椒根150克,共煮湯,調味後服用,每日分2次服。可以緩解劇烈疼痛症狀。
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