這個秋季你保養肺了嗎
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中醫學認爲,秋令與肺氣相應,秋天燥邪易傷肺。呼吸系統慢性疾病也多在秋末冬初復發,所以秋季保健肺爲先。
固護肌表 肺主一身肌表,風寒之邪最易犯肺,故要注意氣候變化,及時增添衣服,固護肌表,增強肌體抵抗能力,這是肺臟養生之首要。
滋燥潤肺 肺喜潤而惡燥,燥邪最傷肺。秋季的飲食應貫徹“少辛增酸”與“防燥護陰”的原則,適當多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕、芡實、百合等。
防憂傷肺 人常悲秋,到了深秋時節,面對草枯葉降花木凋零的景象,在外遊子與老年人最易引起悲傷感,使抗病能力下降,致各種疾病多發或加重。因此,秋在應特別注意保持內心平靜,以保養肺氣。
補脾益肺 中醫非常重視增補脾胃以使肺氣充沛。故平時脾胃、肺氣虛衰之人,宜進補人蔘、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等藥食,以補脾益肺,增強抗病能力。
通便宣肺 中醫認爲,肺與大腸相表裏,若大腸傳導功能正常則肺氣宣降。若大便祕結,則肺氣受阻,致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等症加重,故通便、保持肺氣宣通,是益肺保健的重要方面。
以下呼吸體操可增強肺功能:端坐,全身放鬆,均勻呼吸,然後躬身彎腰,再使身體上擡,3~5次爲1遍。可根據每個人的體力,反覆做3~5遍。注意身體下彎時,宜屏住呼吸。這種方法可通達肺氣,疏通肺脈,具有調養肺氣的作用,對外邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。
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