麥片+豆漿營養又減肥
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每天1-2餐,豆漿麥片代餐降低熱量吸收!
清腸胃=斷食?如果還有這種觀念你可能還活在上世紀時代吧?想讓腸胃休息又不想餓得頭昏眼花,代餐絕對是問題的答案!
但是代餐這麼多種,有的又貴又難吃,該怎麼辦?沒問題!愛美網小編推薦你的絕對便宜又有效調,而且還很好吃呢!只要將1天中的1~2餐改用豆漿+麥片,就可以清腸胃又不用捱餓啦!
麥片的超強力瘦身功效
1.維他命B羣富含維他命B羣,提升代謝不放假!
最天然有效的瘦身成份就是VitaminB羣!因爲維他命B1可促進醣類代謝、B2則能超有效地提升脂肪代謝速率!
2.膳食纖維提供飽足感,清腸胃不用餓肚子!
想減肥又不想餓肚子?選擇膳食纖維豐富的減肥食品就對啦,因爲高纖的食材可以提供飽足感,再也不會因爲餓肚子而情緒暴躁發脾氣囉!
便祕是小腹的宿敵!膳食纖維有效促進腸胃蠕動,排出體內的宿便,就可以跟小腹說bye-bye啦!
豆漿的超強力瘦身功效
1.改善便祕困擾!
油膩不消化的食物來到大腸後,幫助改善腸內的惡劣環境,解消困擾已久的便祕問題唷!
2.大豆蛋白質飽足感立即提升,優質蛋白質!
動物性蛋白質雖然有助肌肉生成,但多含過多油脂。改吃大豆蛋白質,不但有一樣的好效果,還更低脂喔!
3.大豆異黃酮素 女性荷爾蒙天然補充劑,美肌又瘦身!
近似女性荷爾蒙的構造讓大豆異黃酮近年來超紅!除了恢復肌膚的水份和彈力、還可促進膽固醇的代謝分解,使體脂肪不易堆積!
推薦5款清腸麥片豆漿減肥食譜
純麥片豆漿
材料:黃豆60克,燕麥30克。
做法:
1.預先將黃豆浸泡6-16個小時。
2.將泡好的黃豆和燕麥一起加入適量水,打碎煮熟,再用豆漿濾網過濾後即可食用。
瘦身小編tips:麥片豆漿不僅飽腹又營養,1天中的早餐和晚餐可以只喝麥片豆漿,能夠達到很好的清腸排毒、調理腸胃的的作用,又不用餓肚子。
芝麻麥片豆漿
材料:黃豆50克,燕麥30克,黑芝麻10克。
做法:
1.將黃豆預先泡好。
2.將黑芝麻、燕麥和泡好的黃豆洗淨,放入豆漿機杯體中,加水至上下水位線間,接通電源,按“五穀豆漿”鍵盤,待豆漿制好即可。
瘦身小編tips:這款纖體麥片豆漿的營養亮點在於β-葡聚糖,β-葡聚糖是一種重要的可溶性膳食纖維,除了調理腸胃,消脂排毒,預防便祕外,還有顯著增強機體免疫力的功效。
花生麥片豆奶
材料:黃豆45克,燕麥20克,花生10克,牛奶200克。
做法:
1.將黃豆在水中泡軟,備用。
2.把泡好的黃豆和花生一起放入豆漿機中,加入適量的水,待豆漿做好,濾渣,加入牛奶即可。
瘦身小編tips:這款清腸瘦身飲品濃香潤滑,口味很好。若是喜歡甜味,還可以加適量的蜂蜜。
枸杞麥片豆漿
材料:黃豆60克,麥片20克,枸杞10克。
做法:
1.將黃豆浸泡6-16個小時,備用。
2.把泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機中,加入適量的水,待豆漿做好,濾渣即可。
瘦身小編tips:調理腸胃,預防便祕,纖體瘦身的同時,還滋補肝腎,益精明目,增強免疫能力。
紅棗麥片豆漿
材料:黃豆50克,燕麥20克,紅棗15克。
做法:
1.將黃豆浸泡6-16個小時,紅棗去核。
2.把泡好的黃豆和紅棗一起放入豆漿機中,加入適量的水,待豆漿做好,濾渣即可。
瘦身小編tips:消脂瘦身,調理腸胃,養血安神,有很好的豐胸美容功效。
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