亞歷山大?幾招還你快樂生活
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亞歷山大?幾招還你快樂生活
1、親近大自然
想要一份平靜,進行大腦的反思嗎?走出去,探索一下每個季節的“第一”。如何減壓最有效?與大自然保持緊密的聯繫,會讓你感到自己與強大力量有着千絲萬縷的聯繫,平靜,幸福的感覺更加強烈。
2、觀看喜劇影片
去看喜劇吧,讓自己大聲笑笑,這是對自己緩解壓力很有益的事情,根據有關研究表明,當人發自內腑的開懷大笑時,往往會忘記壓力的存在,還能增強免疫呢你,穩定血壓的效果。輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降,增強消化能力。僅僅是期待着影片的笑點也會減壓。比如,觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。
3、伸伸胳膊,擡擡腿
一天就要過去了,你錯過了的早上鍛鍊時間?不要擔心:在你工作之餘觀看最喜愛的電視節目時,幾下伸展運動就可以推動身體的健康。如何減壓最有效?伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞,還能夠增強身體靈活性,加大動作幅度,緩解壓力。動作慢一些,每個保持10秒鐘,一會兒你就會感到釋放的快樂!
4、沏杯茶
在美國那樣一個沉迷咖啡的國家,茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在於茶的減壓作用。如何減壓最有效?研究顯示,每天飲用4杯紅茶的人,與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人,在時隔六週後接到艱鉅任務時,前者釋放的壓力荷爾蒙更少。綠茶具有相似的益處。因此煮壺水,沏杯茶,品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。
5、少一些抱怨
對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。如何減壓最有效?心理專家說,這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下,少一些抱怨,多談論一些積極正面的東西,如週末的郊遊計劃等,能讓你高高興興度過工作日。
6、不和閨密比“成功”
不要給自己太大壓力,當下沒有“成功”並不意味着你就“已經失敗”了,你現在最需要做的,其實是將最終夢想分解成一個個小目標,然後付諸行動一件一件完成。
7、聽從“直覺”做改變
都說女人的“直覺”是天生準確,所以打女性壓力大的時候可有根據自己的直覺來做事,如果在生活中,工作或者戀情上感覺自己餓壓力很大,那麼就不妨改變下自己原有的計劃,千萬不要用強忍的辦法,那樣只會讓你的壓力倍增。
8、品嚐新菜品
不要吃同樣的食物超過三天,哪怕是工作餐也不可以,這樣只會讓你情緒煩躁。除了經常品嚐新菜品,更建議你自己動手,親自烹飪美食,你完全可以照着食譜,每天爲自己準備不同的美味佳餚。
壓力是我們生活裏面很多人都有的,有些人是因爲工作上面的,有些人是因爲學習方面的。形形色色的原因導致壓力的產生,不要小看壓力這個東西,壓力是無形中影響人們健康的一種力量。壓力出現在自己的身體裏面,自己要學會怎樣去緩解它,只有這樣才能保障自己的健康。
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