辦公族怎麼自我防治頸椎病

由於工作的壓力和生活的快節奏，頸椎病已經逐漸走向青年人羣，已不再是老年人專屬的病症。現在患頸椎病的人越來越多，頸椎病已經是臨牀常見多發病，很多人都在受着頸椎病的侵害，因此越來越多的人開始注重頸椎病怎麼治療。那麼頸椎病有哪些預警信號？該如何預防頸椎病呢？頸椎病的自我治療有哪些方法呢？

有哪些信號提示你已經患病了呢？

1、眩暈：一些頸椎病患者常因突然扭頭而感到眩暈甚至猝然倒地。但此類患者在倒地後能很快地清醒並站立起來，不伴有意識障礙，事後也沒有明顯的後遺症。這是由於頸椎的增生性改變壓迫到了患者的椎動脈，使其出現了一過性的腦供血不足。此類患者可伴有頭痛、噁心、嘔吐和出汗等植物神經功能紊亂的症狀。

2、視力障礙：有些頸椎病患者可出現視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大甚至視野縮小等症狀。

3、吞嚥障礙：有些頸椎病患者可出現吞嚥時喉嚨內有梗阻感或食管內有異物感等症狀。這是由於頸椎前緣的骨質直接壓迫到了食管的後壁，或是由頸椎病引起的植物神經功能紊亂而導致的食管痙攣（或過度鬆弛）造成的。此類患者還可伴有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳和胸悶等症狀。這是由頸椎病導致的自主神經功能紊亂及大腦枕葉視覺中樞缺血造成的。

如何預防頸椎病？

1、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

2、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度爲宜。不要躺着看書、看電視。

3、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

4、儘量不要酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。

5、長期壓抑感情，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情，可預防頸椎病。

平時生活中要注意預防頸椎病，長時間伏案工作了應該要多運動一下。如果得了頸椎病，也可以試試頸椎病的自我治療。

自我治療頸椎病有哪些方法？

1、仰頭：站立，保持仰頭姿勢，兩手拇指頂住下顎，慢慢往後上擡起，使頭部呈仰伸狀態，堅持片刻時間，幅度儘量伸到最大，以自我不感難受爲宜，重複數次。

2、壓頸：雙手十指交叉抱頭後頸部，使勁將頸部往前下壓，同時頭頸部向後抵抗，這樣堅持片刻時間，同樣注意力度大小，以自我不感難受爲宜，重複數次。

3、抖肩：雙手自然下垂，慢慢自然地抖動肩頸部數次，對頸椎肌肉起到震動按摩作用，可很好的預防頸椎病的發。

小編溫馨提示：頸椎病的自我治療一定要找對方法，平時長期伏案工作的上班族應該適當加強運動，平時有意識的仰頭，壓頸，抖肩都是不錯的方法。