怎麼樣才能防治頸椎病

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現在，患有頸椎病的人們不在少數，所以，我們平時就應該防治頸椎病，讓頸椎病遠離我們，而目前防治頸椎病的方法很多，其中運動鍛鍊是有助於防治頸椎病，那麼，哪些運動能防治頸椎病呢？以下就是防治頸椎病的方法：

1、防治頸椎病可以騎山地車：

人們平時工作時大多數需要低頭，時間長了就會造成頸部肌肉過度緊張、疲乏等，而騎山地車可使我們的頭仰起來（因爲山地車的車架結構較爲特殊），起到了反向治療的作用。每次騎山地車不要超過1小時，每星期2～3次。

2、頸椎操：

選擇一個有靠背的椅子，靠背上緣離肩約10釐米，以方便頭部運動。防治頸椎病可以平坐於椅子上，兩眼直視前方，後背靠於椅背上，雙腿取自然舒適的姿勢即可，雙臂放於身體兩側自然下垂。

3、“手部”蛙泳：

蛙泳在換氣時頸部向後向上仰起，起到了反向治療的作用，每天堅持手部遊蛙泳1～2次，每次10分鐘，這樣可以做到防治頸椎病。

以上就是運動鍛鍊有助於防治頸椎病的相關介紹，僅供大家參考，在此希望大家能做好頸椎病的防治工作，以免自己患上頸椎病，給自己和家人帶來痛苦，另外，若您對防治頸椎病還有什麼不明白的地方，請諮詢專家！

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