頸椎病如何自我治療方法
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頸椎病的自我治療方法都有哪些呢?相信很多人都有此疑問吧,現在患頸椎病的不僅僅是老人了,很多辦公室白領也受着頸椎病的困擾,下面就讓我們的專家來介紹一下頸椎病的自我治療方法吧。
1.良好的姿勢是頸椎病的自我治療方法之一。辦公室:坐位時,腰部挺直,雙肩後展,桌椅高度與自己身高比例合適,儘量避免長時間端坐。家庭:家裏的牀具應軟硬適中,一般躺上去牀墊變形不應超過2cm;枕頭在仰臥時應與自己的拳頭等高,側臥時與一側肩等高,頭放在枕頭上時枕頭不應有明顯的變形纔對。
2.頸部八字要訣。“搖頭晃腦、張牙舞爪”!用頭在天花板上寫“米”字,字寫得越大越好,兩手舉高,越高越好。每天做上5~6次,每次5~6分鐘。
3.補充足夠鈣質。缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生,當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時,你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單,牛奶+曬太陽最是有效。這也是頸椎病的自我治療方法。
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