預防頸椎病需要注意什麼
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頸椎病在骨科十分常見,是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄,刺激、壓迫頸部脊髓、神經根,引起相應臨牀症狀的疾病,多見於40歲人羣,患者主要表現爲頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣。致使頸椎病高發的主要原因是長期的局部肌肉、韌帶、關節囊的損傷,導致頸部慢性勞損,長期的不良姿勢會損傷頸椎,外傷也是導致頸椎病的原因,做好預防從抓住病因入手,需要注意以下事項:
嚴防外傷
嚴防急性頭、頸、肩外傷。頭頸部跌撲傷、碰擊傷以及揮鞭傷,均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷,直接或間接引起頸椎病,故應積極預防。
糾正生活中的不良姿勢
糾正生活中的不良姿勢,防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損,是發生頸椎病的病理基礎,生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一,所以糾正日常生活中的不良姿勢,對預防頸椎病有十分重要的意義。
選擇合適的枕頭
枕頭是頸柱的保護工具,成年人每天睡眠6-9個小時,每天有1/4-1/3的時間是在牀中度過的,所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。
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