頸椎和脊柱的鍛鍊原則

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頸椎和脊柱的鍛鍊原則

    頸椎和脊柱的鍛鍊原則

    1.對中老年人來說,應該積極地去減緩脊背自然衰老過程,不運動不行,過度運動也不行;

    2.青少年時期,應儘可能地去創造脊柱質量高峯值(主要是指合理的脊柱的負荷運動),從而降低成年後期的發病率;

    3.任何頸椎和脊背問題,都不能主動地放棄對這些部位的運動鍛鍊,因爲放棄運動鍛鍊,會使你的頸椎和脊背功能進一步下降甚至完全喪失;

    4.凡脊椎有問題,必須要通過特殊的專門鍛鍊,它可以幫助加強局部肌肉力量和韌帶的彈性強度,把握正確姿態,形成良好的習慣。

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