懷孕了補鐵吃什麼好
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現在我們來看看哪些食物含鐵量豐富:
1、紅棗、黑木耳、紅豆。紅棗、黑木耳、紅豆都含有較豐富的鐵質,孕婦如果經常食用,不僅可以起到防治缺鐵性貧血的作用,還有一定的滋補強力的功效。
2、動物內臟。一半來說動物內臟中的鐵含量往往高於相同動物的肉,如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝等不僅含鐵量高,而且維生素的含量也特別豐富,是孕婦補鐵的首選。
3、動物血液。大多數動物的血液中都會含有豐富的血紅素鐵,這種物質容易被人體消化吸收,對補鐵有很好的作用。動物血和內脂豆腐做湯,經常食用具有良好的防治缺鐵性貧血的功效。
4、水果。瓜果本身雖然含鐵量並不高,但是瓜果含有豐富的維生素C ,能促進食物中鐵的吸收。所以孕婦每天都要有一定量的瓜果攝入量。
5、蔬菜。蔬菜中含有豐富的維生素C,能促進鐵的吸收,對預防缺鐵性貧血有很好的效果。蔬菜中首選菠菜,因爲菠菜不但含有豐富的維生素C,還還有豐富的鐵。
要是您家裏面有人快要做媽媽了的話,那一定要記得給她吃這些食物多多補充鐵元素哦,對新媽媽的和胎兒健康都有很大的保障。
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