懷孕補鈣吃什麼鈣片
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懷孕的中後期,是胎寶寶骨骼發育的關鍵時期,所以孕媽媽在這個時期應該根據自己的需要及時補鈣,如果缺鈣就會引起各種疾病,那麼孕媽媽應該怎麼吃鈣片呢?
補鈣並不是所有人都適合吃鈣片的,一般腸胃比較好的不管是什麼樣的鈣片都可以,但是腸胃不好的的孕媽媽可以嘗試中藥,但是要在醫生的指導下服用。
鈣質是人體的骨骼和牙齒的重要組成成分,孕媽媽如果缺鈣就容易危害到自己的健康,還會直接影響到胎寶寶的骨骼和牙齒的發育,所以孕媽媽在平時除了服用鈣片,最好是在飲食上多吃一些高鈣食物。那麼孕媽媽選擇鈣片的時候要注意什麼呢?
一、正確看鈣的含量。
很多補鈣的營養品說是有鈣,也都會標明鈣的含量,但是有些商家則會以鈣化物的含量混淆視聽,雖然鈣化物都含有鈣質,但是含量是有所區別的,純鈣質的話是有高達40%的含量,而鈣化物就僅有9%的含量,所以選擇鈣片的時候要注意看清楚鈣的含量。
二、吸收率。
鈣片或者鈣劑可以分爲很多種類別,比較好的就是碳酸鈣,碳酸鈣的鈣質是比較接近牛奶的鈣質,含鈣量達40%,而且也是比較容易被人們所吸收的,而且副作用也比較小,價格也不會那麼貴,所以碳酸鈣是比較受歡迎的一種補鈣選擇。
三、鈣類型相似吸收率也相當。
很多商家會大肆宣傳自己的保健鈣片的吸收率有多高多高,但是科學上類似的鈣類型,其吸收率也是大致相似的。比如碳酸鈣的吸收率有39%,而乳酸鈣也與其相近有32%,這是差不多的。
四、口感。
如果缺鈣的孕媽媽通過鈣片補充鈣質的話,那麼服用鈣片就是一個比較長時間的過程,所以選擇鈣片的時候要選擇口感比較好的,吸收率比較高的,如果口感不好,吃那麼長時間的鈣片就像煎熬。
五、安全性。
鈣片雖然是一種保健品,但是如果選擇了不安全的鈣片,那麼就會影響到孕媽媽的腸胃,設置是影響到胎寶寶的健康,所以如果不是缺鈣嚴重的話,最好不要選擇鈣片補鈣,而是通過飲食或者是曬太陽補鈣。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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