艾葉泡腳緩解女性痛經
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【緩解痛經的好方法】
1、艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和,可以在經期前一週開始泡,每天泡半個小時,到身上出汗爲止,對緩解痛經很有效。
2、熱水袋敷
月經來潮,感到小腹不適,這種熱敷法是最簡單,有效的方法。痛經時可在肚子上放一個熱水袋,可以感覺會舒服很多,效果也很不錯,簡單實用,溫暖子宮,促進血液流通,會使血液的於阻迅速擴散,達到止痛的作用。
3、小步快走
專家表示,排除疾病導致的痛經,如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動,的確可以有效緩解痛經。對於有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動,時間以30~40分鐘爲宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力,同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼,可以嘗試。
4、按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛,如按摩血海穴(該穴位於人體的大腿內側,從膝蓋骨內側的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。),按摩方法是先搓熱兩手,然後按在血海穴上,按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三裏穴(用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是),可以用鍼灸,也可以用拇指反覆按壓。
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