女人經期遇上便祕怎麼辦 當然用吃來解決
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生活中有些女人一到經期就會便祕,而便祕不僅對影響美容、還會產生難聞的體臭,讓本來就不如意的經期變更加難受。而便祕很多時候都是由於一些不良的飲食習慣所致,因此我們也可以從飲食上改善經期便祕的情況。
當經期遇到便祕可以這樣吃
1、木瓜
經期吃木瓜可以豐胸這幾乎是所有女性都知道的,只是除了這個作用外,吃木瓜也能緩解經期便祕的症狀,因爲木瓜中有一種蛋白分解酵素,酵素估計對於那些排毒減肥的女性來說並不陌生。它可以幫助助身體清除脂肪,加上木瓜中的果膠還是一種優良的清腸劑,可起到快速通便清除垃圾的作用。而且木瓜也屬於甘平類水果,經期也可以放心的吃。
2、各種薯類
紅薯、馬鈴薯、木薯都是澱粉含量很高的食物,同時也含有高纖維素能刺激腸道,也不會像某些水果具有涼性,適合經期便祕的人吃。
3、清菜小粥
有些人經期由於身體不適,對飲食上也沒有什麼胃口,如果還遇上便祕,則可以煮些青菜小粥來吃,一方面吃粥也能給身體補充點水份,另一方面,青菜中的植物纖維更能促進腸道蠕動,縮短大便在腸道停留的時間,達到快速通便的作用。
4、維生素B族食物
指的是維生素b含量較高的食物,因爲維生素b也能增加腸道的緊張力,從而達到通便的效果。應該選擇天然的食物如粗糧或豆類等。
平時預防工作要到位
1、平日裏多喝水,可以喝一些蜂蜜水有助於排毒,最好是在早上起來後喝一杯水,但是蜂蜜水不建議作爲早上的第一杯水來喝哦。同時需要注意的是,泡蜂蜜的水溫不能太高,用溫開水最好。
2、運動是一定要的,如果你是不一個不愛運動的人,但又有便祕的話,不防試着動起來,這樣你可能會見到驚人的效果哦,可以做些健康的排毒瑜伽運動,或快步走都可以。你會發現這幾天都會非常暢快的。
3、需要養成好的習慣,有些時候稍微有點便意就要進行排便了,不要忍者。有些人就是這麼懶,如果大便不及時排出,水份就會被再次吸收,讓大便變得又乾又硬,到你真正想拉的時候,不僅排便困難,屁屁也會遭殃。
注意:有痛經的朋友想要改善便祕儘量不要通過吃高纖維的水果,這樣反而會引起嚴重的經期反應如痛經、經血量增多等情況,所以經期也要注意保暖。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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