月經要來有什麼症狀 經前煩躁怎麼辦
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女人每個月都會來月經,但很多時候月經卻來得不太規律,經常殺你一個措手不及,讓很多女性每到月經來潮之前就心情煩躁不已。其實,月經來潮之前是有徵兆的,下面家庭醫生在線編輯就告訴大家月經要來的症狀,以及如何應對月經前的焦慮和煩躁。
月經要來有什麼症狀?
白帶再次增多
一般來說,女性白帶都是少量的,只有排卵期會增多並變得清亮。但只要仔細觀察就會發現,在來月經前白帶也會再次增多,這是因爲月經來臨之前盆腔充血,宮頸和陰道也出現血流量增加的狀況,這樣宮頸和陰道的分泌物也會增加,導致白帶增多。
浮腫
多出現在月經前一週,如果原本就有浮腫的女性還會腫得更厲害。由於浮腫的出現,女性的體重會增加,同時伴隨着水腫而來的還有頭痛、流鼻涕、便祕、腹脹等。
乳房脹痛
大多數女性月經來潮前會發生乳房腫脹現象,有的可能還伴有疼痛,有的可能還能在乳房觸摸到腫塊。這些都是月經前體內性激素水平的變化所致。經期過後,體內的雌激素、孕激素水平開始降低,乳房組織恢復到正常狀態,脹痛感也會隨之消失。
其他不適
女性除了上述幾項經前症狀之外,還會出現盆腔下墜感、腰痠背痛、頭痛、煩躁、易怒、無法集中注意力等。一般程度較輕,無需治療,月經來臨之後症狀就會自動消失。但也有部分女性月經來臨之前的症狀很嚴重,甚至是影響到正常的工作和生活,一般稱之爲經前期綜合徵。
來月經前心情煩躁怎麼辦?
許多女性會在月經來潮前表現出情緒波動、煩躁不安、易怒、抑鬱等情況,這是由於月經前體內激素水平平衡失調導致的,醫學上稱爲“經前期緊張綜合徵”,一般經前期一週左右最爲明顯。下面幾個方法可以幫助大家調解:
放鬆心情
可在這一時期即將來臨時即注意自我情緒的控制,多做一些自己感興趣的事,讓自己“忙”起來,藉此分散注意力。工作上的難題,如有條件的話可推到下週再去處理。
少吃甜食
很多女性以爲甜食可以鎮痛,事實上甜食會使人情緒不穩,焦慮,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鮮水果。
適當運動
經期不可劇烈運動,但適當運動卻能放鬆心情。當你心情不適時,不妨去戶外散散步,和好友聊聊天,把壞心情釋放出去。跳舞,瑜伽也是不錯的運動方式。
少食多餐
少食多餐,多攝入高碳水化合物、低蛋白的食物,並以水果作爲小食可幫助調節心情。還可服用一些維生素製劑。有研究認爲,補充維生素B6及鈣、鎂,對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。
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