天氣悶熱經期不舒服怎麼調理
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天氣過於炎熱的時候,哪些在每個月的月經期時會覺得透氣不舒服,有點難受。那麼,大熱天,女性在月經期不舒服有點難受怎麼辦呢?
女性在月經期的主食以清淡爲主,應多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。另外,紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇,南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。
月經期期間儘量不要洗頭,如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。電吹風是離不了的,吹乾頭髮特別注意吹後脖頸,從那裏往下,風池、風府,幾大風穴都容易把冷氣和水溼帶進體內。電吹風也有一些別的用途,比如肩膀痠痛,脖子僵直什麼的,用電吹風吹一陣也能緩解。女性在經期切忌盆浴,因爲此時子宮口比較張開,較易受到污染,所以如果要洗澡最好用淋浴。
在月經期可以每天點按三陰交十分鐘,三陰交是婦科的首選要穴,可以說是治婦科疾病的萬靈丹,該穴位於人體的小腿內側,足內踝上緣三指寬,在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中,是肝脾腎三條陰經的交會穴。該穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會,有脾經提供的溼熱之氣,有肝經提供的水溼風氣,有腎經提供的寒冷之氣,多按揉,既能通利又能收攝、能活血又可止血、能滋陰又可利溼,可根據個人不同自動調節。
女性一定要把被窩弄暖和,早早地休息。同時也應多喝水,以幫助消化,使大便通暢,這是女性在月經期不舒服有點難受最好的調理方法。
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