胃不舒服怎麼調理 中醫7大調理方法別錯過
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
胃不舒服怎麼調理?不管是處在什麼年齡階段的人多多少少都會有胃不舒服的毛病,其實胃不舒服服用藥物並不一定能夠根治,只要平時多瞭解並採取胃不舒服的調理方法,就能減少胃不舒服的發病機率。小編給你總結中醫7大調理建議,讓你的胃舒服起來吧。
胃不舒服怎麼調理?
1、食物以軟、鬆爲主
一般來說,胃消化功能不好的人,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因爲胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆爲主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因爲這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。
2、設定飲食時間表,三餐定時定量
從生活作息上做起,一天三頓要定時定量,給自己設定一個時間表,嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因爲一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣一定要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。一天三是人類幾百萬年進化形成的,怎麼可能說改就改。
3、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂,雪碧)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以溫熱爲最佳。
有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起牀後先喝一杯牛奶,再吃東西是最好的。
4、吃點烤饅頭養胃
烤饅頭中夾雜着不少黑點,這是澱粉受熱過度形成的炭。這些細小炭粒中充滿了空隙,人吃了後,它們能在腸胃裏吸附大量水分,氣體,胃酸,細菌和毒素,最後被排除體外。
這樣一來,胃酸過多的人吃了烤饅頭,會因過多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會因腸中過多的氣體被部分吸附掉而感到輕鬆;消化不良導致腹瀉的人,會因有害的細菌和毒素被吸附掉而減輕症狀或痊癒;消化不良而水瀉的人會因過多水分被吸附掉而減輕症狀或痊癒。
5、多吃瓜果
蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該補足。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。
木瓜適合胃的脾性,可以當作養胃食物,不過對於胃酸較多的人,不要使用太多。而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
6、腸胃不好別濫吃藥
腸胃不好非急性情況下,不提倡吃藥,因爲長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的,不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”,急不來,主要靠從生活習慣的改良中得到改善。
7、飯後不要馬上運動
腸胃不好的人飯後不能馬上運動,最好休息一下等食物消化得差不多了再開始工作或運動,這樣對消化比較好。任何時候都不能劇烈運動。
胃不舒服怎麼調理?運動幫你來調理
1、給胃來次瑜伽修行
當我們吃進去的食物太多不易消化的時候,就會給我們的胃壓造成很大的壓力,在這個時候下班建議你不妨練練瑜伽,讓自己放鬆身心的同時也可以幫助你的胃減減壓,瑜伽體式大多圍繞腰、腹進行,有着擠壓臟腑,排除毒素,理順胃的作用。
嬰兒式瑜伽:增加腸道蠕動,助消化,治療便祕
①仰臥,彎右膝,雙手抱住拉向腹部上面,吸氣按在腹部。
②呼氣,擡頭,頭觸膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。
③用自己的雙手去擁抱自己的雙膝,然後慢慢的緊壓雙膝到自己的胸部,呼氣,並且擡頭觸膝,深呼吸4次,回位放鬆,重複另一條腿。脊柱轉動式瑜伽:改善便祕、腸蠕動緩慢、腹內濁氣、疝氣等症狀。
①坐姿,兩腿併攏向前伸直。
②吸氣,將一側腿收回,腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。
③呼氣,另一側手輕扶臀部後側地面,略微推動,使脊柱向後擰轉。眼睛儘量看向身體後側,控制姿勢,保持均勻呼吸。
2、全身運動跑起來
跑步可以促進胃腸的蠕動,促進消化,對歲末負壓過重的胃減壓有很大的幫助。跑步是需要的運動裝備最簡單的一項運動。只要一雙跑鞋,就可以運動起來。有條件的還可以購買一臺跑步機,這樣還省去了尋找跑步地點的麻煩,只要在家裏就可以輕鬆運動起來。
每次跑步可以循序漸進地來,不必過於急躁,跑步前可以先喝一杯水,每次跑20~30分鐘即可,途中可加入步行,兩種運動互相穿插進行,並保持暢順的呼吸,並適時補充些水分,堅持下去對促進腸胃蠕動有非常大的幫助。
3、來一場遠足徒步
選擇一個天氣不錯的週末,約上三五好友,來一場遠足,與大自然來個親密接觸也是相當不錯的選擇。遠足徒步是一項能讓全身心放鬆的運動,自然飽受節日“折磨”的腸胃也得到了放鬆的機會。出發前要保證足夠的睡眠時間,徒步過程中也要保證營養的補充到位,多吃些新鮮的蔬果。
徒步時較爲理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋,因爲此種鞋不僅有一定彈性,對大腦能起到適度的緩衝作用,而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程,一般每小時走4~5公里。別讓身體過分勞累。每走一程,可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘,以恢復體力。
以上就是有關胃不舒服怎麼調理的內容,如果你身邊有經常胃不舒服的朋友或是家人,可以建議他們試試看。
女性脾胃不好怎麼調理 10招調理好脾胃
【圖】肝鬱氣滯怎麼調理 老中醫推薦舒肝補脾的有效方法
排卵期出血怎麼調理 女人需知7個調理方法
月經不調如何調理 試試中醫的方法
月經不調怎麼調理最有效 試試這些調理方法
失眠怎麼辦 中醫調理失眠的方法
減肥算熱量不如調理腸胃 調理腸胃的方法
腸胃不好怎麼調理 5招助你調理好腸胃
脾胃失調怎麼改善 四種調理方法要知道
泌尿感染吃什麼調理 10大食療方別錯過
內分泌失調怎麼調理 這幾招特別不錯
痛經如何調理 調理痛經的中醫食療方法
宮頸囊腫吃什麼調理 五大食療方別錯過
睡眠不足怎麼辦 教你中醫調理法
月經不調怎麼調理最有效 這些調理方法效果好
胃不好該怎麼調理 胃不好穴位調理方法介紹
腎虛怎麼辦 中醫推薦6個調理方法
中醫調理胃病的方法 中醫養胃經典藥方
卵泡發育不好怎麼調理,調理卵泡的方法
白帶異常怎麼辦 中醫調理方法好
胃不好怎麼調理 調理胃的方法
脾胃不好怎麼調理 經常服胖大海最傷脾胃
調理別錯過經期 不同類型女人經期保健方法
腸胃不好怎麼辦 試試這些調理方法
臉上祛痘怎麼調理? 八種方法幫你趕走痘痘!
經常參加聚餐怎麼調理腸胃呢 調理方法都有哪些
女性宮寒調理 別錯過這7種食材
月經不調吃什麼調理 調經食譜不要錯過
腸胃不舒服吃什麼食物好 這些食物可以調理腸胃
腸胃不好怎麼調理 7大祕訣看這裏
腸胃消化功能不好怎麼調理 三大調理法腸胃不好的人必看
胃寒怎麼辦 推薦4個調理方法
消化不好怎麼調理 調理腸胃促進腸胃吸收