七種方法舒緩高考後心理壓力
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
每一位考生在中、高考前都受到了“國寶級”待遇,精神也處於高度緊張狀態,考試過後,難免會從“極度緊張”演變爲“極度鬆弛”。而家長們在大考結束後往往想不起來關注孩子的精神狀態,覺得“讓孩子放鬆就好”。
事實上,此時考生的精神狀態仍然是不可忽視的。考試結束並不意味着心理壓力的自然消失,相反,考試後,從緊張到鬆弛巨大的心理落差、對考試成績的預期與實際結果的差異……會讓許多考生有不同程度的突發性心理衝突和生理紊亂,這可能會給孩子的身心健康帶來嚴重影響。因此,家長應該重視子女的考後心理疏導。
關注!孩子三類心理眼下氣氛正濃
除了晝夜顛倒、盲目放鬆的心理外,眼下,還有另外兩種考生心理佔據暑假的主流。高宏老師表示:一是過度興奮型,盲目認爲自己考試發揮出色,結果可能是分數和自己期望的結果相差較遠;二是灰心失望型,這類孩子可能確實是考場發揮失利,也可能是自己誇大了考場上的失誤,從而悲觀失望,容易走入心理誤區。
針對上述狀況,家長不妨幫助考生全面分析考試勝敗的原因,客觀評價考生,既不要盲目誇大考生的優點,也不要把考生評價的過低,幫助考生對自己有一個正確的評價,使考生真正做到“不以物喜,不以己悲”。同時,家長也可以幫助孩子學習一些必要的自我心理調適技術。告訴自己的孩子:考試給予了學生一次甄別能力、特長、興趣、愛好的極好機會,使學生能夠根據自己的實際情況,重新確立努力方向。每個人都有長處,每個人都有屬於自己的天空。
7種方法可以舒緩考生大考後心理壓力
結合工作經驗,高宏給廣大家長和中、高考考生提供了7種舒緩心理的方法,大家不妨一試:
1、轉移思路法:離開令人不快的情境,轉移到高興的情景或事情上,做自己喜歡做的事,如打球、聽音樂、和朋友聊天等,忘卻煩惱。
2、親近動物和植物法:走入大自然,與動植物親近,讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己,排遣心中的煩惱,改變自己的陰鬱心情。
3、談心法:把心裏的鬱悶或牢騷傾訴於自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式,也可用寫信的方式來交流。有時候,自己的一些想法可能是錯誤的,朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。
4、自我暗示法:不妨經常對自己說“我能行”。只要有自信,任何人都不能使你自卑。
5、日記法:把內心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中,別人也不會知道。慢慢地自己的心情就會平靜下來。
6、補償昇華法:以其他方面的成功(例如學得某種專長)補償高考失敗造成的痛苦;把不良情緒導向積極方面,通過做出突出成績化解心理矛盾,獲得心理平衡。
7、宣泄放鬆法:把積壓在內心的消極情緒釋放出來,或大聲叫喊,或痛哭一場,或“瀟灑”玩一回(當然要有益),通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。
緩解孕期壓力的方法
男性朋友怎麼舒緩壓力方法
10個緩解心理壓力的辦法
考試緊張造成心理障礙 緩解考試壓力有妙招
心理壓力危害大 如何緩解壓力
感謝壓力 緩解壓力的6種方法
這些方法舒緩壓力
如何緩解心理壓力 緩解心理壓力的方法
職場壓力怎樣舒緩 8個方法解決職場煩心事
如何緩解高考壓力?推薦五種食物可助考生減壓
緩解壓力的方法 8大訣竅助你心理迅速減壓
孩子高考壓力大怎樣心理疏導
七種情緒影響男性健康 該怎麼緩解心理壓力
緩解心理壓力的十種發泄祕訣
高考在即 5大食物緩解壓力
高考臨近 推薦七大考前減壓好方法
心理壓力大怎麼辦 考試後怎麼調節心理
心理壓力大會磨牙 10招緩解心理壓力
調試心理壓力的幾種方法
如何緩解高考壓力?考生減壓從食療開始
如何緩解高考壓力?推薦緩解壓力的食物
10種食物助白領舒緩壓力
高血壓七大條護理方法
考生壓力大離家出走欲當尼姑 高考壓力如何緩解?
自我減壓的方法 緩解心理壓力的健康做法
男性壓力大 如何有效緩解?四種方法幫你舒壓
20歲美女因考試壓力脫髮成光頭 4招緩解心理壓力
老人緩解心理壓力的十大方法
考試緊張造成心理障礙 緩解考試壓力有妙招
考試壓力過大患牛皮癬 五個方法緩解壓力
職場高壓你承受住了嗎 合理舒緩壓力很重要
心理壓力大怎麼緩解 精神壓力大的緩解方法
4式“心理減壓操”緩解心理壓力