體內一直濕氣重出現健康問題 排濕祛濕推薦六種方法
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現階段濕氣問題已成為大多人現代人的通病,很多人甚至春夏秋冬一年四季都有濕氣。如果體內一直濕氣很重,那麼身體就會出現各種各樣的健康問題,諸如虛胖、乏力、水腫等等。濕氣重的人怎麼排濕呢?下面跟隨一起來了解一下。
濕氣重的人怎麼排濕?
1、熱水泡腳
大家有所不知,用熱水泡腳可以很好的去除體內濕氣。尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候,用熱水泡腳會讓體內的濕氣更好的排出體外。在用熱水泡腳的過程中還可以加入一些去濕的中藥材,就可以讓居室的效果變得更好。
2、薏米赤小豆粥
濕氣重的人,在平時飲用薏米赤小豆粥可以改善濕氣狀況。在神農本草經裏面將薏米作為一個去吃的上等藥食材,赤小豆本身具有養心補血的功效,對於本身濕氣重的朋友來説,可以將薏米和赤小豆一起熬粥來進行使用,具有良好的排濕和減肥的功效。
3、艾葉泡澡
大家對艾葉多多少少會有些瞭解,用艾葉泡澡可以很好的去除濕氣。很多人都知道艾葉是一個可以祛寒的藥材,很多人通過泡腳的方法來起到這方面的作用,其實艾葉用來泡澡的作用也是比較好的。再通過艾葉泡澡去濕的過程當中,人們也需要暫停吃一些寒性和涼性的食物,不能夠再讓濕氣再次侵入人體,慢慢的你就會發現體質有了明顯的變化。
4、運動
經常運動不僅可以提升自身抵抗力,而且可以去除體內濕氣。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環。
5、生薑祛濕
生薑中含有豐富的薑辣素,這種物質能對呼吸以及血管產生一定的興奮作用,並能促進血液循環,起到不錯的祛濕效果。另外,對於因為感染風寒而感冒的人也可通過吃生薑幫助自己驅寒發汗。
但是生薑屬於一種温性的食物,在通過吃生薑來起到驅濕效果的時候一定要認清自己的體質,以免加重身體的內火,反而得不償失。
6、喝茶
除濕氣效果最好的就是最本色的綠茶。因為綠茶不發酵,不發酵就是沒有經過氧化,最大程度地保留了鮮葉的原始味道,茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此,濕氣重的人不妨多喝綠茶,像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峯都是味道不錯的綠茶。綠茶性寒,所以不宜多飲和長飲,體質一旦有所改善,就要選擇飲用其它茶類。最好飯後一小時泡上3g左右的茶,一邊享受飯後的悠閒時光一邊讓茶香散佈周圍。
推薦三款祛濕食療方
1、海帶冬瓜苡米湯:海帶(或海藻)30克,冬瓜100克,苡米10克,同煮湯,用適量白糖調味食用。有降血壓,降血脂,清暑解熱,利濕健脾,防癌作用。
2、白扁豆50-80克,炒至半透,與粳米100克同煮粥,用少量食鹽調味食用。有健脾消食,清暑止瀉作用,適用於脾胃虛弱,飲食不振,噁心嘔逆,慢性泄瀉或便糖,暑濕瀉痢,夏季煩渴等症。若加入人蔘6克則效果更佳。
3、粉葛赤小豆扁豆豬骨湯,功能清熱解肌、生津止渴、健脾去濕,對頸背疼痛、濕熱,甚至冠心病等均有幫助。
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