利用五官減壓的妙方
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壓力讓你無所適從嗎?這可能是因爲五官給大腦傳遞了錯誤的信息,好好利用你的五官,快樂源泉就藏在你的身體裏。
聽――莫扎特音樂
音樂不僅是人類通用的“語言”,也是很好的“心理醫生”。
據研究,莫扎特的樂曲,能舒緩身心、降低情緒壓力。壓力大時,不妨聽聽MP3裏的莫扎特《第四十交響曲B小調》或《莫扎特絃樂小夜曲》。
吃――香甜巧克力
下午三四點鐘,經常聽到在辦公室內有人抱怨:工作效率明顯下降,思維開始“短路”。此時,如能吃到可口的甜食,哪怕是一小塊巧克力,一小杯冰淇淋,都能讓心情輕盈起來。但甜食別吃太多,因爲太多的糖分也可能增加焦慮。
聞――檸檬的香氣
檸檬的清爽香氣會使你的頭腦清醒,上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣,將會讓你精神充沛地迎接每一天。
握――朋友的手
在你感到焦慮不安時,如果能抓住一隻溫暖有力的手,緊張感會降低許多,肌膚的接觸會給人帶來更多安全感。美國維吉尼亞大學神經學家的一項研究顯示,女性產生壓力時,握住自己丈夫的手,壓力水平就會立即降低,這一差異在腦部掃描上表現得十分明顯。
看――窗外的風景
疲備時,走到窗前,擡頭看看蔚藍的天空,自由自在飛翔的小鳥,身心會即刻獲得放鬆。讓陽光暖暖地照在身上,緊繃的肌肉也會慢慢鬆弛下來。
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