職場減壓方法 七大另類的減壓方法
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
職場就是一場沒有硝煙的戰爭,不管是否成功都會感覺有很大的壓力。尤其是哪些新手來說,想要更快的適應公司的新環境,以及面臨以後工作競爭等衆多的壓力,減壓成了迫在眉睫的大事。一提到職場減壓,下面的七類新奇減壓法想必大家都沒有見識過,一起跟着小編看看吧。
職場減壓方法
健康型
女士通過學習瑜伽的方式來減壓,但只最近卻出現了有關男士學習肚皮舞的另類減壓方法,通過學習扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動,來達到放鬆心情的目的。
刺激型
攀巖、狂奔,去郊外尋求刺激,挑戰極限,將血液裏的壓力荷爾蒙代謝出去,並且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙,能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具
隨身攜帶一個發泄球,鬱悶時捏一捏,壓力過大時,奮力摔它。近年來,又流行起枕頭大戰、消氣中心、發泄室等,在那裏,你儘可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族
根據有關專業的療養師指出,人們在大笑的時候能夠有效的緩解工作上的壓力,不管是那種笑法,只要是發自內府的笑,都可以使得緩解壓力。
哭泣族
壓力太大時,找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據說,哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行,週末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場,將體內造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。
捏捏族
兩個月前,都市中突然冒出了一羣這樣的年輕人,他們在逛超市的時候捏碎貨架上的方便麪或餅乾,或者給可樂“放氣”,捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足,有效釋放了工作中的壓力。可是以破壞公德來減壓,一旦觸犯法律還會得到懲罰,實在不是好的方式。
人體海盜船
這是最近在俄羅斯流行的減壓遊戲。一羣男女,站在足夠高的鐵路橋上,身上繫好繩索,當火車緩緩駛過來時,他們突然瀟灑地縱身一躍,跳下鐵路橋,他們在瘋狂刺激中減壓了,不過也確實嚇壞了火車司機和乘客們,弄不好還會造成事故或搭上性命。
減壓小妙招
人們身體亞健康的最大原因之一就是因爲壓力大引起的,減壓也就成了我們經常提到的話題,對面生活、工作壓力的不斷增大,我們該如何找好釋放點,緩解壓力呢?下面這五個中醫減壓方法值得大家試試。
1、仰望天花板,倒數60秒
擡頭仰望動作有助於刺激副交感神經系統,降低血壓,放慢呼吸節奏。慢慢倒着數數,也有助於分散注意力,緩解壓力。
2、將壓力寫進日記,把問題留給明天
將帶來壓力的問題白紙黑字寫在紙上,有助於更好地瞭解和分析問題,以便更好地解決問題。寫作本身就有助於暫時忘記困擾自己的問題,爭取休息時間。
3、深呼吸10次
鼻子吸氣,口腔呼氣。深呼吸可降低心率,平靜身體。深呼吸時,集中注意力關注腹部起伏,和氣流的吸入呼出。這個過程有助於擺脫紛擾煩心事,放鬆解壓。
4、想象騰雲駕霧
設想自己飄浮於雲端,觀察可以看到的一切。沉思默想有助於擺脫日常煩惱和壓力束縛。集中精力,排除雜念,想象自己在平靜的雲端看到、聽到和聞到一切。
5、緩慢活動全身肌肉
身體對壓力的自然反應是肌肉收縮,因此,壓力大的時候纔會導致全身疼痛和不適。學會活動全身,從頭到腳逐步放鬆肌肉,有助於緩解肌肉緊張度和心理焦慮感。
工作壓力大如何減壓
多想好事 找點時間,哪怕是15秒或5分鐘,集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅安靜休假的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因爲無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒,如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事,效果就完全不同了。
走路散步
從桌子旁或沙發裏站出來,哪怕走上10分鐘也好。專家證實,散步有助於人們平靜下來。據觀察,有一批志願者負責照顧弱智老年人,這是一項非常緊張的工作,志願者中每週堅持散步4次的,不怎麼煩惱不安,睡眠也好現在生活的節奏越來越快,男人的壓力也越來越大,面對沉重的工作壓力,男人應當學會減壓。那麼減壓有些什麼好辦法呢?
靜坐休息
一天裏用5—10分鐘安靜地坐一坐,把精神集中到自己的感覺上,當你靜坐時,心跳會放慢、血壓會下降,精神緊張的症狀會明顯改善。
放聲大笑
手頭拿點能發笑的東西,例如笑話集,也可以看看喜劇電影。當你發自內心大笑時,體內引起緊張的激素可的鬆和腎上腺素會下降,免疫力得到增強。這種效果能持續24小時。有一批志願者當被通知要看滑稽影片後,心情立刻得到改善。
傾聽音樂
如果你面臨一項緊迫的任務,先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂,可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。澳大利亞進行過一項試驗,兩組大學生被要求準備報告。一組工作時十分安靜,另一組放音樂。
結果顯示,靜悄悄準備報告的大學生們,血壓上升,脈搏加速,而邊聽音樂邊工作的學生,血壓和脈搏都很穩定。
多想好事
找點時間,哪怕是15秒或5分鐘,集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因爲無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒,如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事,效果就完全不同了。
走路散步
從桌子旁或沙發裏站出來,哪怕走上10分鐘也好。專家證實,散步有助於人們平靜下來。據觀察,有一批志願者負責照顧弱智老年人,這是一項非常緊張的工作,志願者中每週堅持散步4次的,不怎麼煩惱不安,睡眠也好得多,血壓經常保持正常。所以,當你感到緊張時,走上5到10分鐘,就會有明顯的效果。
總結:我們在社會中總會遇到各種各樣的壓力,但是有些壓力太大會使得身體進入亞健康狀態,嚴重的影響身心健康。上面就是小編介紹的另類職場減壓方法,希望能夠幫助工作壓力大的人快速緩解工作上的壓力,讓自己放鬆心情,有更多的精力去面對今後的挑戰。
職場減壓的六大方法 輕鬆告別職場高壓
六大減壓方法緩解白領工作壓力
緩解壓力的方法 8大訣竅助你心理迅速減壓
緩解壓力的方法 學會減壓才能長壽
五大減壓方法 能健康快速的緩解你的壓力
職業女性減壓方法 教你輕鬆趕走辦公室壓力
工作壓力大 找到合適的方法減壓
怎樣減輕心理壓力 職場減壓八大妙招
張韶涵的減肥方法 甘婷婷的減肥方法碧昂斯的減肥方法ELLA的減肥方法蔡依林的減肥方法舒淇的減肥方法
減壓的方法 10小事輕鬆化解壓力
緩解壓力的方法 週末減壓效果好
怎麼樣減壓?減壓的方法有哪些?
健康減壓 10種方法教你快速減壓
職場白領10大時尚減壓法
自我減壓的方法 緩解心理壓力的健康做法
減壓的七種方法 減壓方法有什麼
如何減壓 11種減壓方法教給您
職場減壓之最"in"方法盤點
自我減壓的方法 生活中要學會自我減壓
職場男性減壓五大妙法
都市白領女壓力大 娃娃減壓法成減壓新寵
20個減壓的方法 讓你一切無壓力
九成上班族壓力大 身處職場高壓鍋怎減壓