減壓新方式旅行減壓
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馬上就快要到10月黃金週了,很多人都在期盼着長假的到來,多級了數月的壓力可以用旅遊來緩解了,現在用旅遊來緩解壓力是很有效的方之一。
選擇不一樣的途徑釋放壓力
小蘇在我市一家規模較大的貨運公司從事跟單工作,3月7日剛發完工資,她就和同學買了第二天深夜去武漢的火車票。“那段時間也不知道是怎麼了,整個人的情緒很低落,特別是下了十幾天的雨,就是想讓自己陽光些都很難。”小蘇對記者說。
在這個單位工作近一年,小蘇的表現也算不錯,領導還派給她一個助理,協助她完成任務。儘管工作朝九晚五,比較穩定,但她希望趁年輕能多出點成績,所以時常會給自己施加一些壓力。“以前有壓力我就憋着,憋久了總會好,時間長短而已,但這次我想選擇不一樣的途徑去釋放壓力。”
小蘇指的“不一樣的途徑”就是指旅行,正好那段時間她的大學同學也因爲工作上的壓力整個人鬱鬱寡歡,於是兩人一拍即合。3月8日晚上9:28,她們踏上了去武漢的旅程。在武漢整整玩玩了3天,11日晚上9:55搭乘火車回寧波。“12日早上7:55到寧波,8:30蓬頭垢面地出現在單位,但是心情出奇的好,做工作也變得很積極。”
給心理儲備能量也是充電
旅行是小蘇選擇的解壓方式,她定義說,這就是她給自己充電。“人家忙着在職考研、讀MBA,我倒是認爲,先給心理充滿電,用積極的心態面對工作,這比拿着一大摞證件更有意義。”
專家認爲,職場人士需要不斷補充新鮮知識,這對於實現工作上的突破很重要,“但是讀書充電屬於硬件準備,心理上的調整則是軟件儲備。讀書充電,能爲自己做更多的準備,比如以後職場晉升,而像小蘇這樣通過旅行給心靈放假,則是心理能量上的儲備。心理能量儲備滿了,會對更新硬件更有利。”
軟件壞了,再怎麼更換硬件也都將事倍功半。很多職場人都希望自己能在短時間內取得崗位上突破,工作腳步加快不說,壓力也隨之變大。“給心靈放假不是說辭職不幹,形式有很多,包括小蘇選擇的旅行、親近自然、健身鍛鍊等,這些都是從行爲上做調整,見效比較快。”專家表示,很多職場人誤認爲上班壓力大,如果有時間休息,當然要好好宅在家中睡覺。“心靈放假,不是睡一覺就能達到目的的。旅行、親近自然、健身鍛鍊後身體雖然覺得有些疲勞,但這些是激發尋求溫暖懷抱的方式,有着美好的意義,能給予我們更多的心理正面能量。”
職場男性減壓的三個絕招
第一步,精神超越――價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等,簡單的說就是:你準備做一個什麼樣的人,你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的 東西其實對我們的影響卻總是十分巨大,對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。卡耐基說:“我非常相信,這是獲得心理平靜的最大祕密之一――要有正 確的價值觀念。而我也相信,只要我們能定出一種個人的標準來――就是和我們的生活比起來,什麼樣的事情才值得的標準,我們的憂慮有50%可以立刻消除。”
第二步,心態調整――以積極樂觀的心態擁抱壓力
法國作家雨果曾說過:“思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂。”
我們要認識到危機即是轉機,遇到困難,產生壓力,一方面可能是自己的能力不足,因此整個問題處理過程,就成爲增強自己能力、發展成長重要的機會;另 外也可能是環境或他人的因素,則可以理性溝通解決,如果無法解決,也可寬恕一切,儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀係數,也就是 說一個人常保持正向樂觀的心,處理問題時,他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒,也較能 使問題導向正面的結果。
第三步,理性反思――自我反省和壓力日記
理性反思,積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言,面對壓力時可以自問,“如果沒做成又如何”這樣的想法並非找藉口,而是一種有效疏 解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避,則應該要求自己以較積極的態度面對壓力,告訴自己,適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時,記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力,通過檢查你的日記,你可以發現你是怎麼應對壓力的。
總結:小編給大家介紹的用旅遊來解除自己的壓力的確是個好方法,還有給男士推薦的解除職場上的壓力三步也是經過實驗的,都希望能給大家帶來幫助。
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