雨天有哪些保健方法
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近來天氣多變,暴雨更是時不時來襲,這給人們的生活帶來諸多不便。雨水多積水也跟着多,很多人乾脆穿着涼鞋上班,看似方便的選擇卻留下了健康隱患。下雨天如何做好保健工作?小編提醒你,堅守雨天保健六大要點,別讓暴雨沖走你的健康。
近期,全國各地雨水不斷,連綿不斷的雨水雖然能夠緩解一時的酷熱,卻也帶來了健康隱患。雨水使天溼度過大,危害人體健康。因此,我們應當做好雨天保健工作。
一、多備一雙鞋
下雨天,只要細心留意你就會發現大多數女性穿着涼鞋、拖鞋在雨中走。
臨牀中發現,好多女性雨天穿拖鞋,一段時間過後,就會出現腿腳抽筋、拉肚子、月經不調、渾身痠痛等症狀,這是因爲腳底受涼所致。赤腳穿拖鞋趟水,會使腳神經受到刺激,血管收縮,從而導致血管舒張失調,致身體不適,尤其是女性,受涼後會導致子宮等部位血液不暢,使婦科病復發。此外,腳底受涼會使抵抗力下降,易引發感冒,易誘發風溼疾病,易引發胃疼、腰腿痠痛等病症。
爲避免以上情況,最好要有一雙備用鞋。如果是步行或乘公共交通工具,最好穿一雙晴雨兩用的透氣鞋,也可穿塑料鞋或雨鞋,到達目的地後再換上舒適的鞋子。如果是騎車,最好在皮鞋外加穿一雙防水鞋套,也可先穿一雙舊皮鞋,到達目的地後再換上另一雙鞋。如果是駕車出行,從安全角度上說,雨天最不能穿的就是涼拖鞋了,因穿拖鞋駕車“失足”而以此引發的交通事故,已屢見不鮮。
二、少進“溼熱”之品
很多人認爲只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物纔可能導致“熱氣”,其實燒鴨燒鵝也比較“溼氣”,這些食物雷雨天少吃爲宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜,但就是因爲裏面多放了兩粒蒜,辛辣溼氣就這樣被你吃到肚子裏了,其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助溼熱在你體內滋長。
此外,一旦炒菜時候油溫過高,也可能會使食物滋長溼熱氣焰。蔬菜裏,芥藍、洋蔥和韭菜,也能滋長溼熱。肉食中,牛肉、羊肉、狗肉,與溼熱“靠得比較近”。
三、多吃些祛“溼熱”的食品
花生油、菜子油和粟米油不容易惹出溼熱問題。適合雷雨季節祛“溼熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。
四、避免受溼邪衣被常曝曬
過於潮溼的環境會讓人徒生不少煩惱。專家提醒,爲預防溼邪侵入人體及潮溼帶來的其他皮膚病,在日常生活中就要注意以下幾點:
根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出,不可過分貪涼,防止受溼、受寒。
不要淋雨,防止感冒及關節炎、風溼等疾病復發。中醫認爲,“風邪易去,而溼邪黏膩最難去”,風溼病人最怕陰冷潮溼的氣候,潮溼多雨的天氣會使“老風溼”復發,也可能使一些健康人發生風溼病。如果穿涼鞋走在雨水裏,回到家要及時把腳擦乾,換上乾燥的鞋子。
加強室內通風,但晚上睡覺前最好關上窗戶,或將窗戶開一窄縫,拉上窗簾,睡覺時蓋好被子,不要着涼。家電最好能不時地使用一下,藉助電器內散發出的熱量,驅散水汽,也防止電路受損。
衣服一定要晾乾,被褥經常清洗晾曬,防止多雨潮溼天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、溼疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發很容易吸潮,要保持沙發的清潔,定期除塵,另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔,洗後放在通風的房間。
五、預防手足癬
天氣的潮溼使人體內溼與外溼交困,從而引發多種疾病,像皮膚科、急診科等患者明顯增多。其中,最多見的是各類皮膚病、真菌性陰道炎、痾嘔肚痛、傷風感冒等,其中又以溼雨天氣引發的皮膚病最爲明顯。
足癬:俗稱香港腳,和潮溼悶熱有很大關係,雨季,足部在雨水中浸溼過又在室內自然陰乾,腳很容易被黴菌感染。
蜂窩組織炎:足癬的一個常見後遺症就是蜂窩性組織炎,若不及時有效地處理,嚴重者甚至有致命危險,而且容易反覆感染,往往稍微潮溼悶熱或足部泡水就會再度感染。
足部溼疹:包括有汗皰疹、接觸性皮膚炎等等問題,發生原因很多,但夏季雨天足部潮溼悶熱會加速惡化,病人有可能因爲如此而加重病情不易根治。
1、患有手足癬的患者在多雨季節應儘量不要下水,以免引起細菌感染,導致足癬的加重;不同的手足癬患者不能隨便使用外用藥,應在醫生的指導下選擇不同的外用抗真菌藥劑型。
2、在雷雨季節,家長要教育小孩不要玩污水,遇雨天污水溼腳後,要儘快沖洗乾淨,可用1%的鹽水對腳部進行浸泡,以免患上水浸性皮炎。少穿透氣性差的雨鞋和運動鞋,內褲、鞋襪溼後要迅速更換,清洗後以風筒吹乾,保持乾爽是防止真菌感染的最好方法。
六、保持好心情
“又下雨了真討厭!”“一看到灰濛濛的天,我就鬱悶,心頭好像壓了塊大石頭!”……下雨天,有些人會不知不覺出現以上的負面心理現象。
心理醫生解釋,陰雨天人們的心理問題可能與日照時間少,人體褪黑激素分泌受影響等因素有關。有時候由於人們的思維定勢,認爲陰雨天就是鬱悶的象徵,其實這是不正確的一種心理暗示。我們應該客觀地去看待天氣的變化,陰雨天也有它的兩面性,如炎炎夏日的雨天就會給大家帶來涼意,雨後更會給大家帶來愉悅清新的心情。
調整雨天的抑鬱情緒,首先要調整自己片面的認知,然後再定心,也就是穩定自己的情緒,學會正確的暗示,就好像很長時間沒有雨天,突如其來了一場雨,有些人會選擇在雨中漫步,給自己這段時間的工作、生活減壓,這就是利用雨天,採用了一種積極的態度。所以學會自我調節是很重要的,雨天並不是問題,問題往往是我們本身,掌握良好的認知和正性暗示,慢慢地就會調整自己不被外界天氣的變化所影響。
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