夏季避暑降溫有哪些誤區
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現在天氣越來越熱了,高溫難耐,想要安然過夏,首先要降溫解暑,那麼夏季如何降溫呢?每個人都有自己獨特的夏天降溫方法:洗冷水澡、喝冰水、地上灑水降溫……其實有些方法是錯誤的,不降溫反而對身體有害。下面小編爲您介紹八種錯誤的夏天降溫方法,你可要警惕哦!
夏季降溫誤區
1、喝冰水、冰啤酒
夏天裏,不少年輕人口渴愛喝冰水,甚至是冰啤酒。很多人都認爲冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明,其實冰水解暑是心理作用,身體爲了維持一定溫度,會釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的體溫。而冰鎮啤酒同樣也對消暑並不起什麼作用,且夏天人體消耗大,如果再不斷喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續,口渴出汗現象將加重。
2、穿顏色淡的衣服
一般在夏天,人們習慣穿白色等淺色的衣服,原因是淺色衣服吸熱少,因此人會感覺更涼快。實際上,淺顏色比深顏色更加容易反射紫外線,對皮膚的傷害更大,所以,不一定淺色的衣服就會涼快。在夏天可穿紅色衣服,因爲紅色能吸收的紫外線較多,會使人感到比較舒服。
3、洗冷水澡
在悶熱的夏天,稍微一動就會大汗淋漓,這時衝個冷水澡會感覺非常涼爽。冷水浴能加快血液循環,對皮膚、血管等有好處。但人出汗時,皮膚毛孔擴大,皮下血管擴張,如果立即用冷水洗澡,會導致血管迅速收縮,毛孔關閉,將散熱的通道堵住,體內熱量無法散發,人會感到越來越熱。
4、涼水洗腳
天氣熱,很多人以爲夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上,人體腳底的汗腺較發達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞,鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。
5、地上灑水降溫
夏天人們常常在地上灑水,藉助其蒸發作用帶走熱量。然而,這樣只能暫時降溫,時間一長,室內溼度增加,反而更加悶熱。蒸發時,地面的細菌和灰塵會隨着水蒸氣飄散到空氣中,不利健康。
6、長時間使用空調
在空調房裏待的時間過長,也會引起渾身痠痛,精神萎靡,食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血,或者發生感冒、發燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
7、打赤膊
在氣溫接近或超過37℃時,皮膚不但散熱功能減弱,反而會從外界環境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時,越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣溫高於體溫時,可穿一些淺色的薄長衣、長褲,阻隔日光,利於防暑。
8、睡在地上
接近地面的地方會有寒氣、溼氣,且在凌晨時最強,然而,這時人的體溫卻最低,睡在地板上容易受寒。如果已經中暑,就更不該睡在地上,因爲毛孔受寒會收縮、汗排不出,中暑症狀會更嚴重。此外,地面會堆積灰塵,牀鋪最好距離地板至少30公分,避免受到地板寒氣、溼氣侵襲,也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。
夏季如何降溫
1、及時補充水分但應少喝飲料
在生活中一些常見的果汁、可樂和汽水等冷飲中,含有較多的化學物,喝多了對人體的胃腸道會產生不良的影響,還會直接影響消化系統。所以,夏季應多喝白開水或淡鹽水。
2、口渴後不宜狂飲
勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
3、減少外出
太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣着以淺色爲好。
4、不宜過量飲酒
人們在夏季,因爲受氣溫影響,體內極易積蘊溼熱,而溼熱又是誘發皮膚病的原因,如果大量的飲用白酒,則更會生溼,這樣便會火上澆油。
5、飲食不宜過於清淡
夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
6、午睡時間不宜過長
午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
7、忌受熱後“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
8、空調室內外溫差不宜太大
大家一定要注意儘量保持空調室內外溫差不超過5攝氏度爲宜,即使外面天氣再熱,而空調室內的溫度也不宜到24度以下。
9、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎 。
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